Pada musim semi, tubuh manusia habis, kekurangan vitamin. Biasanya, kekurangan vitamin musim semi memanifestasikan dirinya dalam kelelahan umum, eksaserbasi penyakit kronis dan suasana hati yang tidak stabil, insomnia.
Sebelum membeli multivitamin apotek, Anda perlu belajar cara makan yang benar, cari tahu vitamin apa yang kurang dari tubuh Anda.
- Gusi berdarah dapat terjadi karena kekurangan vitamin C (zucchini, kacang hijau, kubis, apel, kiwi, tomat, wortel, selada air, rose hips).
- Depresi, perubahan suasana hati, gugup - vitamin B (B1, B5, B6, B12: kuning telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, jamur, brokoli, sereal, kaviar, hati sapi, keju cottage, susu).
- Retak di sudut bibir - B2 (ayam, sapi, soba, jamur, telur ayam, nasi, roti putih).
- Anemia, masalah usus - B9 (sayuran hijau, roti gandum, madu, ragi, kacang polong).
- Penurunan penglihatan di malam hari - vitamin A (hati sapi, hati ikan kod, ikan berlemak, telur ayam, susu, mentega).
- Mengupas kulit kepala, rambut kering - vitamin H (hati sapi, ragi, kacang polong, kembang kol, kacang-kacangan, bayam, tomat).
- Kelemahan otot - vitamin E (minyak kedelai, minyak bunga matahari, bibit gandum, kenari, hazelnut, kedelai).
