Seseorang hanya membutuhkan secangkir kopi di pagi hari, sementara seseorang perlu mengisi kembali energinya tidak hanya dengan telur orak-arik dan roti panggang, tetapi juga dengan sosis, sandwich, permen, dan banyak bahan lainnya. Baik itu dan yang lain membuat kesalahan, menurut ahli gizi dan ahli gastroenterologi. Tetapi dari sudut pandang kesehatan mereka sendiri, mereka melakukan segalanya dengan benar - mereka tidak memaksakan diri untuk kelaparan atau makan berlebihan.
Namun, setiap organisme adalah individu. Tapi aturan umum tertentu memang ada.
Anda tidak bisa makan karbohidrat cepat untuk sarapan
Mereka bertanggung jawab atas kelebihan berat badan yang tidak sesuai dengan jeans favorit Anda. Semua bun, cake, sandwich dengan white bread dan butter tentunya akan memuaskan rasa lapar bahkan menambah energi. Tapi efeknya akan berumur pendek. Anda akan ingin makan lagi dalam beberapa jam, dan kalori selama waktu ini tidak akan punya waktu untuk dibakar dan akan disimpan di suatu tempat di samping. Karbohidrat cepat berbahaya ini ditemukan tidak hanya dalam produk tepung, tetapi juga dalam beberapa buah. Misalnya, pada pisang, sebaiknya juga tidak digunakan sebagai sarapan.
Jus
Di banyak keluarga, sudah biasa minum jus jeruk di pagi hari. Ini semacam menyegarkan dan mengisi tubuh dengan vitamin dan energi. Tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini. Intinya, dibutuhkan waktu yang sangat sedikit untuk menerima energi ini. Dalam hal ini, itu akan segera habis. Aktivitas Anda akan berakselerasi dengan cepat, tetapi juga akan melambat dengan cepat. Artinya, ada cukup waktu untuk sarapan, berpakaian, keluar rumah dan mulai bekerja, tetapi tidak ada lagi waktu untuk bekerja dengan baik dan produktif sepanjang hari.
Apa makanan terbaik untuk dimakan?
Banyak penganut gaya hidup sehat lebih memilih sereal atau muesli untuk sarapan. Dan mereka melakukan segalanya dengan benar. Sarapan ini akan berguna mungkin. Ini akan menambah energi dan memperkayanya dengan vitamin, dalam komposisi sereal praktis hanya ada karbohidrat panjang, banyak protein yang mudah dicerna. Sarapan protein seperti telur orak-arik atau keju cottage memiliki efek yang sama.
Bagaimana cara membuat sarapan lebih enak dan menyenangkan?
Dan jika tampaknya semua ini terlalu berguna, dan karenanya tidak terlalu enak, ada baiknya mencari resep menarik di Internet. Misalnya, bubur susu oat dengan madu, kacang-kacangan atau beri, atau hanya dengan selai favorit Anda, langsung berubah menjadi hidangan paling lezat. Telur dadar dengan keju dan berbagai sayuran atau jamur adalah hidangan yang sangat lezat. Lebih baik memilih keju cottage yang tidak berlemak, tetapi buah-buahan, kacang-kacangan, selai atau madu akan membantu membuatnya enak.
