Dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa sarapan adalah bagian penting dari awal hari. Mengapa seseorang tidak boleh menolak makan di pagi hari?
Pada malam hari, makanan dan air tidak masuk ke dalam tubuh, yang berarti cadangan energinya habis. Karena itu, sarapan adalah cara yang bagus untuk memulihkan energi. Ini menyegarkan, meningkatkan aktivitas otak, efisiensi, konsentrasi, suasana hati dan vitalitas.
Beberapa orang menolak untuk makan di pagi hari karena keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi pendekatan ini hanya dapat memperburuk masalah. Orang yang sarapan secara teratur memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengabaikan makan paginya.
Pada malam hari, kadar glukosa turun, yang membantu mengembalikan sarapan yang benar. Tetapi jika tidak ada pakan pagi, maka pada siang hari, serangan nafsu makan yang tidak terkendali mungkin terjadi, yang menyebabkan makan berlebihan. Setelah sarapan, tubuh manusia tidak mengalami istirahat panjang di antara waktu makan dan tidak menyimpan lemak sebagai cadangan jika terjadi kelaparan.
Sarapan juga membantu mengurangi risiko terkena penyakit batu empedu, karena selama istirahat panjang di antara waktu makan, empedu mandek di kantong empedu.
Sarapan yang benar
Ahli gizi merekomendasikan memulai hari Anda dengan makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat. Sarapan harus bervariasi, bergizi, tetapi tidak berat. Keju, telur, buah-buahan dan sayuran, roti gandum, sereal, yogurt atau kefir sangat ideal. Berbagai macam hidangan dapat disiapkan dari produk ini. Bubur sangat berguna di pagi hari. Yang terbaik adalah memasaknya dalam susu skim tanpa gula. Tetapi lebih baik menolak kue-kue manis, permen, daging asap, dan makanan cepat saji lainnya.
