Jika Anda memimpikan sosok langsing, maka perhatikan kiwi. Buah ini mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, dan enzim yang memberikan suasana hati yang baik dan membantu untuk menyingkirkan pound ekstra.
instruksi
Langkah 1
Konsumsi buah kiwi secara teratur menghilangkan kolesterol, menyerap zat besi dan menetralkan efek negatif nitrat. Berkat buah ini, sistem kekebalan tubuh diperkuat, pencernaan menjadi normal, risiko penyakit jantung dan kanker berkurang, sendawa dan sakit maag dicegah. Kiwi juga meredakan stres dan depresi, menenangkan sistem saraf, memulihkan energi setelah berolahraga.
Langkah 2
Diet nomor 1
Diet ini dirancang selama 14 hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan 4-5 kg, dan dengan peningkatan aktivitas fisik - hingga 7 kg. Hanya ada dua menu - hari pertama dan kedua, yang harus berganti-ganti. Anda tidak dapat mengganti makanan dan menambah jumlah yang dimakan. Pada hari pertama, Anda perlu makan untuk sarapan: 3 kiwi, satu sandwich keju, satu telur rebus dan teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan siang: 5 kiwi, salad sayuran apa saja, 200 g payudara rebus, teh tanpa pemanis. Untuk makan malam: 2 kiwi, 250 g keju cottage rendah lemak tanpa gula, segelas teh atau air. Dalam kasus kelaparan yang parah, diperbolehkan makan 50 g keju atau minum 250 ml kefir 1%. Pada hari kedua untuk sarapan: 3 kiwi, satu telur goreng, satu potong roti hitam, jus segar atau teh tanpa gula. Untuk makan siang: 5 kiwi, 350 g ikan kukus, 2 tomat, segelas jus segar. Untuk makan malam: salad dada ayam, satu telur rebus, 2 pcs. Kiwi. Dengan rasa lapar yang parah, Anda bisa makan 50 g keju cottage rendah lemak atau satu kiwi.
Langkah 3
Diet nomor 2
Diet ini dirancang selama 7 hari, di mana dimungkinkan untuk kehilangan 3 hingga 5 kg. Tidak disarankan untuk mengikuti diet seperti itu selama lebih dari 7 hari, lebih baik mengulanginya setelah 1-2 bulan jika perlu. Untuk sarapan pertama, Anda harus makan 1 porsi salad buah. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 2 sendok makan. gandum bertunas dicampur dengan 4 sendok makan. oatmeal, tambahkan kiwi cincang, jeruk bali dan apel hijau ke dalam blender. Tuang salad dengan yogurt atau kefir 1%. Untuk sarapan kedua, kocok kiwi, 1-2 daun mint, 10 ml jus lemon, dan 50 ml kefir rendah lemak dalam blender. Konsumsilah campuran yang dihasilkan dalam keadaan dingin. Untuk makan siang - bubur semolina bebas gula. Untuk rasa, diperbolehkan menambahkan 1 sdt. madu atau buah. Makan malam terdiri dari kiwi kocok dengan 200 g keju cottage rendah lemak. Untuk memuaskan rasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan satu buah kiwi atau minum segelas kefir rendah lemak.
Langkah 4
Semua diet berbasis kiwi dikontraindikasikan untuk alergi terhadap buah ini, serta untuk penyakit pada saluran pencernaan.
