Jika Anda adalah pecinta makanan manis dan bermimpi untuk menyingkirkan "kecanduan manis" Anda, ada beberapa tips untuk membantu Anda melakukannya.
Menurut WHO, seorang penduduk Rusia makan rata-rata sekitar 100 g gula per hari, sementara tubuh kita hanya mampu mengatasi 50 g. Dan para ilmuwan mengaitkan penyakit mengerikan seperti diabetes, stroke, serangan jantung, hipertensi, kanker usus besar., dengan kelebihan gula dalam makanan kita. Tampaknya inilah mengapa kita harus meninggalkan roti dan kue. Tapi tidak semuanya begitu sederhana.
Berhenti gula bisa disamakan dengan berhenti merokok atau narkoba. Para ilmuwan di seluruh dunia telah lama menyebut cinta menyakitkan dari kecanduan manis. Intinya adalah bahwa otak kita bereaksi terhadap gula dengan cara yang sama seperti terhadap nikotin atau obat-obatan.
Sayangnya, jika kita mampu melepaskan kecanduan alkohol dan rokok dan masyarakat memahami kita, maka kita menerima "dosis" manis yang pertama bahkan sebelum kita belajar mengartikulasikan kata "nenek". Kemudian, selama bertahun-tahun, mereka mengembangkan kecanduan, membeli sesuatu "untuk meja". Jadi, tidak peduli seberapa besar tekad yang Anda miliki, kecil kemungkinan Anda akan dapat melepaskan gula secara tiba-tiba.
Ada sejumlah tips yang akan membantu Anda mengatasi kecanduan menikmati roti.
- Tidur yang cukup. Tubuh manusia bertarung jauh lebih baik saat beristirahat dan segar. Plus, ketika Anda merasa kewalahan, Anda cenderung memilih untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang manis.
- Analisis diet Anda. Periksa apakah Anda memiliki cukup protein dan lemak sehat dalam diet Anda. Juga, makan banyak makanan yang mengandung kromium, magnesium, dan seng. Ini termasuk kacang-kacangan, makanan laut, biji labu, biji-bijian, lentil, apel, kacang-kacangan, brokoli, telur, kedelai, alpukat, biji kakao, sayuran berdaun, dan soba.
- Hancurkan makanan. Usahakan makan dalam porsi kecil setiap 3-4 jam. Pendekatan ini akan membantu mengurangi keinginan Anda untuk intersepsi di antara waktu makan.
- Jangan menyimpan permen di rumah. Nasihatnya sederhana dan logis: jika Anda tidak ingin menyerah pada godaan, jangan ciptakan situasi di mana Anda akan tergoda.
- Bergerak lebih banyak, jalani gaya hidup aktif. Olahraga meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan dalam darah Anda, dan Anda tidak ingin menghibur diri sendiri dengan sebatang cokelat lagi.
- Masak di rumah dan gunakan bumbu. Memasak di rumah dapat membantu Anda menghindari makanan penutup, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau pala dapat mengurangi keinginan untuk mengakhiri makan dengan sesuatu yang tidak pantas.
