Sayuran adalah bagian penting dari diet manusia. Mereka mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan serat makanan, serta meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.
instruksi
Langkah 1
Tomat
Kaya akan likopen, tomat (seperti semua tomat) dikenal dapat melawan kanker. Tidak hanya mengandung banyak vitamin (A hingga K), mereka juga membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh manusia.
Langkah 2
Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker: perut, paru-paru, dan rektum. Selain itu, sayuran silangan ini mengandung beta-karoten, vitamin C dan asam folat, menjadikannya obat penambah kekebalan alami yang melindungi dari pilek dan flu.
Langkah 3
kubis Brussel
Sayuran hijau kecil ini sangat penting untuk ibu hamil karena mengandung asam folat, vitamin B yang dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. Kubis Brussel juga mengandung vitamin C dan K, serat makanan, kalium dan asam lemak omega-3.
Langkah 4
Wortel
Ini kaya akan kandungan karoten yang tinggi - sumber vitamin A. Komposisinya juga mengandung vitamin C, D, E, B, elemen pelacak (besi, magnesium, kalium, kalsium, mangan, yodium, fosfor) dan mineral. Ini meningkatkan tingkat antioksidan dalam darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme, membantu membersihkan perut, hati dan ginjal dan mencegah perkembangan kanker. Wortel berguna untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, aterosklerosis dan hipertensi.
Langkah 5
Timun Jepang
Zucchini memiliki efek positif pada kesehatan kulit dan sistem pencernaan tubuh. Ini mengandung kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, B1, B2, karoten dan niasin. Mempromosikan normalisasi metabolisme air-garam, memiliki efek diuretik dan menghilangkan kelebihan air dan garam dari tubuh. Zucchini berguna untuk aterosklerosis, hepatitis, hipertensi, cholelithiasis, kolitis kronis, pielonefritis, aterosklerosis dan nefritis kronis.
Langkah 6
bayam
Bayam adalah sumber yang sangat baik dari hampir semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan seseorang. Para ilmuwan percaya bahwa makan bayam mengurangi risiko penyakit jantung, kanker usus besar, radang sendi, dan osteoporosis.
Langkah 7
Bawang
Bawang merah mengandung vitamin A, B, C, magnesium, fluor, belerang dan zat besi. Sayuran memiliki sifat bakterisida, membunuh bakteri dan virus. Makan bawang selama musim epidemi pernapasan akan melindungi terhadap infeksi atau mengurangi perjalanan penyakit. Ini mengaktifkan metabolisme dan pencernaan, meningkatkan hematopoiesis dan pemurnian darah.
