Olahraga tidak semua yang dibutuhkan untuk perut yang kencang. Nutrisi yang tepat sama pentingnya. Makanan untuk menurunkan berat badan harus dilengkapi dengan makanan yang baik untuk otot. Dengan pola makan yang tepat, peluang Anda untuk mendapatkan perut idaman akan menjadi kenyataan.
Telur
Ini adalah sumber protein yang sangat baik untuk membangun otot. Rasa kenyang yang lama merupakan kelebihan lain dari telur, terutama yang dimakan untuk sarapan. Gantikan telur untuk menu karbohidrat pagi Anda dan dapatkan energi untuk hari itu.
Alpukat
Jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama seperti sebelumnya, lemak sehat dalam alpukat dapat membantu membersihkan perut Anda.
Lemak tak jenuh tunggal sangat bagus untuk menurunkan berat badan, dan alpukat dapat membantu Anda dengan itu. Itu harus dikonsumsi jika ada lemak di pinggang.
Untuk memaksimalkan manfaat alpukat, coba kombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, guacamole, seledri, dan saus lumut adalah pilihan yang baik.
Badam
Lemak tak jenuh tunggal juga ditemukan dalam almond. Ini sangat ideal untuk camilan karena mengandung protein dan serat.
Makan kacang dengan kulit Anda, karena mengandung mineral, magnesium dan vitamin E. Mereka akan membantu tubuh menjaga gula darah yang baik dan membangun perut di perut.
yogurt
Jika pers disembunyikan di bawah lapisan lemak, tidak ada yang akan menyadarinya. Yoghurt yang tidak dicampur akan membantu Anda menyingkirkan stok ini. Ini membangun mikroflora di usus dan meningkatkan pencernaan secara umum. Anda dapat meningkatkan rasa yoghurt dengan menambahkan buah-buahan cincang ke dalamnya.
Produk Gandum Utuh
Jika Anda serius ingin menghilangkan lemak, hindari roti putih, pasta, dan nasi. Sebagai gantinya, buat menu Anda sendiri dari biji-bijian favorit Anda. Ini juga meredakan kembung dengan baik.
Berry
Hampir semua buah beri mengandung serat dan antioksidan yang membantu Anda tetap merasa kenyang. Blueberry dan blueberry sangat bermanfaat untuk otot perut. Antioksidan akan meningkatkan aliran darah ke otot Anda dan memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih efektif. Anda akan dapat menjaga perut Anda dalam kondisi prima.
Kedelai
Kedelai mengandung antioksidan, serat dan protein. Ini menjadikannya suplemen penurun berat badan yang sempurna. Jangan makan makanan yang hanya mengandung protein kedelai, karena tidak ada manfaatnya. Yang terbaik adalah memasak makanan Anda dengan kedelai utuh, sehingga Anda dapat menggunakan semua khasiatnya yang bermanfaat. Susu kedelai dan tahu juga merupakan pilihan diet yang bagus.
Ikan salmon
Jika memungkinkan, beli salmon liar - ini adalah makanan diet yang akan membantu metabolisme Anda menjadi sangat baik.
Perut yang rata dan otot hanya membutuhkan asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan laut.
Susu coklat rendah lemak
Pembentukan otot yang lebih cepat akan menghasilkan susu coklat. Dengan pelatihan intensif, itu sangat meremajakan. Beberapa sendok makan kakao dalam segelas susu rendah lemak adalah minuman energi yang lezat.
Teh hijau
Untuk perut rata, lebih banyak cairan adalah yang terbaik. Teh hijau itu sehat dan semua orang tahu tentang itu. Ini mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ganti kopi biasa Anda dengan secangkir teh hijau.
