Smoothie adalah pilihan camilan yang sangat memuaskan, enak, berkalori tinggi, dan tidak biasa. Anda bisa memasaknya dari berbagai produk, tetapi Anda mendapatkan produk yang sehat dan bergizi. Salah satu pilihan pasangan yang paling menarik adalah smoothie pisang oatmeal.
Itu perlu
- - 500 ml kefir 2, 5% lemak
- - 1 pisang
- - 1, 5-2 sendok makan oatmeal
- - 2 sdt madu
- - 1 sendok makan keju cottage
- - serpihan kelapa untuk hiasan atau kacang cincang
instruksi
Langkah 1
Sebelum membuat smoothie, semua makanan harus dikeluarkan dari lemari es dan dibiarkan hangat pada suhu kamar. Smoothies harus dikonsumsi segera setelah persiapan, dan yang dingin tidak enak.
Langkah 2
Tuang kefir ke dalam blender, tambahkan pisang, madu, oatmeal, dan keju cottage ke dalamnya. Kocok semuanya dengan seksama dan potong selama 20 detik. Konsistensi smoothie akan menjadi kental karena oatmeal.
Langkah 3
Biarkan smoothie selama sekitar satu menit agar oatmeal sedikit membengkak dan melunak. Kemudian kocok isinya lagi selama 10 detik. Tuang smoothie kental ke dalam gelas.
Langkah 4
Saat disajikan, Anda bisa menaburkan sedikit kelapa atau kacang cincang di atas smoothie. Ternyata menjadi sarapan atau snack yang sangat mengenyangkan, bergizi dan lezat yang memberikan banyak energi sepanjang hari.
