Diet miju-miju adalah keselamatan nyata bagi mereka yang tidak bisa menolak berbagai macam hidangan lezat demi menurunkan berat badan. Menu untuk teknik penurunan berat badan ini cukup seimbang dan tidak monoton.
Manfaat lentil
Lentil kaya akan protein, serat, asam amino esensial, vitamin A, B1, B2, PP, kalium, kalsium, zat besi, dan elemen mikro bermanfaat lainnya. Selain itu, produk ini mampu mengakumulasi zat berbahaya dan radionuklida. Durasi diet miju-miju adalah 7 hari, di mana Anda bisa kehilangan sekitar 3-5 kilogram kelebihan berat badan. Itu bisa diulang hanya setelah 1 bulan.
Menu diet lentil
Sarapan: 150 mililiter yogurt, 50 gram muesli, 1 sendok teh madu, dan 1 buah pir. Makan siang: sepiring lentil. Makan malam: sepiring lentil, sepotong roti, 50 gram keju dan lobak. Sebagai camilan, kefir, jus tomat, atau buah-buahan sangat cocok, kecuali pisang.
Minum teh tanpa pemanis dan air mineral sepanjang hari.
Resep Diet Lentil
Untuk membuat tortilla lentil, Anda membutuhkan 200 gram lentil kalengan, 1 bawang bombay, 1 butir telur, 1 sendok makan tepung, dan garam.
Hancurkan lentil, tambahkan bawang cincang halus dan bahan lainnya. Bentuk kue dari massa yang dihasilkan dan panggang dalam oven yang dipanaskan hingga 220 ° C selama 20 menit.
Sajikan keju cottage diet dengan tortilla, tambahkan sedikit biji jintan dan merica ke dalamnya.
Untuk sup lentil, ambil 200 gram lentil kalengan, 100 gram wortel, 150 gram kentang, 50 gram daun bawang, 500 mililiter kaldu, 200 gram fillet ayam, 1 sendok makan minyak sayur, 1 sendok makan asam rendah lemak krim, thyme, merica bubuk dan garam.
Potong semua sayuran, kecuali 50 gram kentang, dan tuangkan kaldu bersama dengan lentil dan masak selama 45 menit, lalu tambahkan sisa kentang yang diparut di parutan dan daging yang digoreng dengan minyak sayur. Bumbui sup dengan bumbu dan sajikan dengan krim asam.
Sayuran dengan lentil sangat enak. Ambil 200 gram akar sup, 100 mililiter kaldu, 20 gram mentega, 300 gram lentil kalengan, 10 gram tomat kering, 2 sendok teh minyak sayur, 2 butir telur dan garam.
Potong akar yang sudah dikupas, tutup dengan kaldu, tambahkan minyak, didihkan dan buang di atas saringan. Masukkan lentil cincang ke dalam blender ke dalam kaldu yang dihasilkan, garam, masak selama 10 menit, lalu tambahkan tomat kering. Sajikan dengan telur orak-arik atau telur orak-arik kukus.
