Demi sosok langsing dan cantik, banyak wanita siap untuk apa pun: diet yang melelahkan, kebugaran, dan bahkan pembakar lemak. Tetapi dalam kebanyakan kasus, makan lebih sedikit sudah cukup untuk menjaga berat badan Anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengontrol nafsu makan Anda.
1. Minum sebelum makan. Buatlah aturan untuk minum segelas air, teh, atau jus sebelum makan. Cairan tersebut akan mengisi perut dan mengurangi rasa lapar. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memulai pencernaan.
2. Hindari makanan pedas dan asin. Garam, bumbu dan rempah-rempah membangkitkan selera, karena berkontribusi pada sekresi jus lambung.
3. Makanlah sepotong cokelat hitam sebelum makan. Cokelat pahit adalah penekan nafsu makan yang baik, jadi makanlah 2-3 potong sebelum Anda mulai makan. Efeknya akan lebih baik jika Anda tidak hanya makan cokelat, tetapi mengisapnya seperti permen lolipop selama beberapa menit.
4. Biarkan selalu ada buah di atas meja. Jika Anda menderita kelaparan yang parah, dan masih jauh dari makan siang atau makan malam, maka makanlah buahnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk merasa kenyang tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk tubuh Anda.
5. Minum kefir atau yogurt. Produk susu fermentasi mengisi perut dengan baik, sementara mereka sangat rendah kalori. Lebih baik memilih makanan dengan persentase lemak terendah.
6. Makan sering, tapi dalam porsi kecil. Berkat cara makan ini, Anda akan selalu kenyang, tetapi Anda tidak akan makan berlebihan.
7. Minum teh, bukan kopi. Kopi membuat Anda nafsu makan, dan teh mengisi perut dan menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan. Yang terbaik adalah menambahkan sepotong lemon dan madu ke teh Anda, bukan gula.
8. Tambahkan kacang polong ke salad sayuran. Kacang-kacangan mengisi Anda dengan cepat, jadi menambahkan kacang atau kacang polong ke salad sayuran Anda akan membuatnya sangat memuaskan tanpa kalori ekstra.
