Gulungan asli dengan tuna, bayam, dan wortel ini dapat disajikan kepada anak Anda sebagai sarapan sehat. Dan akan bermanfaat bagi orang dewasa untuk mencoba camilan sehat seperti itu.
Itu perlu
- Untuk enam porsi:
- - kacang cannellini - 400 g;
- - tuna kalengan - 400 g;
- - paprika kalengan - 200 g;
- - keju cheddar - 150 g;
- - bayam segar - 130 g;
- - tortilla - 6 buah;
- - dua wortel, bawang;
- - jus lemon, minyak zaitun - 3 sdm. sendok.
instruksi
Langkah 1
Masukkan kacang ke dalam mangkuk, tambahkan jus dari kaleng (tapi tidak semua!).
Langkah 2
Tambahkan minyak zaitun, jus lemon. Hancurkan hingga haluskan, tambahkan lebih banyak cairan dari stoples sesuai kebutuhan. Garam secukupnya.
Langkah 3
Panaskan tortilla, olesi dengan pasta kacang. Kemudian taruh daun bayam, tuna, bawang cincang, merica dipotong-potong, wortel lusuh. Taburi dengan cheddar parut.
Langkah 4
Sekarang tinggal membungkus tortilla dalam gulungan, membungkus ujung-ujungnya ke dalam. Gulungan dengan tuna, bayam, dan wortel sudah siap.
