Sarapan cepat dan sehat dapat disiapkan dalam hitungan menit tanpa direbus. Tidak percaya padaku? Coba Resep Lazy Oatmeal Jar! Ini adalah anugerah bagi para atlet, orang-orang sibuk, dan semua orang yang peduli dengan kesejahteraan. Sangat sehat dan bergizi, hidangan ini bebas gula dan lemak, dan bahannya bisa divariasikan jika diinginkan.
Itu perlu
- • Oatmeal - 3 sdm. aku.;
- • Yoghurt alami tanpa aditif dan pengisi - 100-150 gr.;
- • Susu skim - 1/3 cangkir;
- • Toples kaca dengan volume 0,5 liter;
- • Garam;
- • Pengisi secukupnya - beri, kacang, potongan buah, madu, selai, dll.
instruksi
Langkah 1
Untuk memasak oatmeal malas dalam toples, Anda harus mencampur sereal dan yogurt di dalam toples. Tuang sedikit susu dingin di atas makanan, itu harus benar-benar menutupi bahan untuk bubur.
Langkah 2
Tambahkan garam ke oatmeal malas Anda secukupnya, dan jika Anda tidak suka bubur tanpa pemanis, Anda bisa memasukkan gula ke dalam toples.
Langkah 3
Resep dasar oatmeal malas dalam toples tidak melibatkan keberadaan pengisi dalam bubur. Namun, sarapan yang lezat dapat bervariasi sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Untuk melakukan ini, pada tahap ini, buah segar atau kering cincang, madu, beri atau bubuk kakao harus ditambahkan ke sereal, susu, dan yogurt.
Langkah 4
Untuk pecinta rasa cerah, Anda dapat menggunakan kombinasi pengisi oatmeal berikut: cangkir pure apel + sdt. kayu manis dan 1 sdt. madu, 100 gram. ceri segar dan 1 sdm. l. cokelat hitam parut, 1 sdt. madu, 100 gram. pisang tumbuk dan 1 sdm. l. biji cokelat. Mereka yang tidak bisa hidup tanpa buah jeruk akan menyukai kombinasi ini: 1 sdm. l. selai jeruk, 100 gr. jeruk keprok cincang.
Langkah 5
Tempatkan tutup oatmeal di dalam stoples dan kocok wadah dengan lembut untuk mencampur bahan-bahannya. Tempatkan toples kaca dengan penutup di lemari es selama 12 jam (semalam).
