Makan sehat tidak harus menyenangkan. Jika Anda berusaha sangat keras, Anda dapat menemukan hidangan yang enak dan sehat pada saat yang bersamaan. Oatmeal dalam toples adalah salah satu hidangan tersebut. Ini adalah sarapan sehat dan bergizi yang dikemas dengan kalsium, protein, dan serat.
Itu perlu
- - Gula;
- - yogurt tawar tanpa bahan pengisi;
- - buah-buahan dengan beri;
- - oatmeal (tidak instan);
- - susu skim.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, pilih toples yang cocok. Butuh ukuran kecil, 0,5 liter sudah pas. Sebuah toples plastik juga akan bekerja dengan baik. Tutupnya harus tertutup rapat. Tuang oatmeal ke dalam stoples.
Langkah 2
Tambahkan beri, yogurt, susu, buah, dan gula ke oatmeal. Tutup wadah dan mulailah mengocoknya dengan kuat. Ketika Anda melihat bahwa bahan-bahannya tercampur dengan baik, Anda bisa berhenti.
Langkah 3
Setelah itu, tambahkan beri dan buah-buahan ke dalam toples, aduk perlahan dan tutup rapat dengan penutup. Oatmeal dalam toples sudah siap. Masukkan ke dalam kulkas semalaman.
Langkah 4
Di pagi hari, hidangan yang tidak biasa dan lezat ini akan siap. Oatmeal ini harus dimakan dingin dan disimpan hingga dua hari. Jika pisang dijadikan buah, maka bisa disimpan selama 4 hari.
