Siapa bilang makan sehat tidak mudah dan menyenangkan? Ada hidangan yang menggabungkan kegunaan dan rasa yang luar biasa. Misalnya, resep unik untuk oatmeal malas dalam toples adalah yang Anda butuhkan. Sarapan ini bergizi dan sehat, mengandung serat, kalsium, protein dan tanpa lemak dan gula. Anda dapat membawanya untuk berolahraga atau bekerja.
Bahan yang Diperlukan:
- susu skim;
- yogurt tawar, tanpa bahan pengisi;
- serpihan oat biasa, tidak instan;
- Gula;
- berry dan buah-buahan.
Resep dasar oatmeal dalam toples
Ambil toples atau wadah kecil dengan tutup yang rapat. Wadah dengan tutup sekrup bisa digunakan. Tambahkan oatmeal ke dalam toples.
Selanjutnya, tambahkan gula, yogurt, susu, beri dan buah-buahan ke oatmeal. Tutup wadah dengan penutup dan kocok hingga semua bahan tercampur.
Tambahkan lebih banyak buah beri dan buah di atasnya, aduk perlahan. Tutup toples dengan rapat dan dinginkan semalaman.
Anda bisa menyimpan oatmeal ini selama 2 hari atau lebih. Di sini semuanya akan tergantung pada buah yang dipilih. Misalnya, oatmeal pisang dapat bertahan hingga 4 hari dan kemudian tetap lezat.
Oatmeal dengan jeruk dan jeruk keprok
Tambahkan 1/4 cangkir oatmeal, 1/3 cangkir susu, 1/4 cangkir yogurt, 1 sendok teh madu, dan satu sendok makan selai jeruk ke dalam stoples.
Setelah menutup tutupnya, kocok toples dengan baik. Selanjutnya, buka dan tambahkan jeruk keprok yang sudah diiris dan dikeringkan. Aduk sedikit.
Tutup toples dan dinginkan semalaman. Anda dapat menyimpan hidangan ini hingga 3 hari. Makan oatmeal dingin, semalam akan menjadi lembut dan jenuh dengan aroma buah.
Oatmeal dengan kakao dan pisang
Tambahkan 1/4 cangkir oatmeal ke dalam toples, 1/3 cangkir susu, 1/4 cangkir yogurt, satu sendok makan bubuk kakao, dan satu sendok teh madu. Tutup tutupnya dan kocok dengan baik.
Setelah semua bahan tercampur, buka toples dan masukkan irisan pisang yang sudah dipotong-potong, aduk perlahan dengan sendok. Itu harus disimpan di lemari es sepanjang malam. Simpan setelah itu tidak lebih dari 2 hari. Bisa juga dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Oatmeal dengan kayu manis dan apel
Tambahkan 1/4 oatmeal, 1/3 cangkir susu, 1/4 cangkir yogurt, 1/2 sendok teh kayu manis, dan satu sendok teh madu ke dalam stoples.
Tutup tutupnya seperti biasa dan kocok hingga bahan tercampur sempurna. Tambahkan 1/4 cangkir saus apel dengan membuka toples
Setelah menutup toples dengan penutup, masukkan ke dalam lemari es dan simpan di sana semalaman. Anda dapat menyimpannya hingga 2 hari, gunakan dalam keadaan dingin.
Tips Umum General
Anda dapat membekukan oatmeal dalam toples selama sebulan di dalam freezer. Hal utama di sini adalah jangan mengisi toples secara berlebihan, jika tidak maka akan meledak ketika cairan membeku. Isi toples 3/4 penuh. Untuk mengkonsumsi oatmeal beku di dalam freezer, cukup pindahkan toples ke arah malam hari dari freezer ke rak kulkas. Di pagi hari Anda sudah bisa menggunakannya.
Jika diinginkan, oatmeal dalam toples dapat dipanaskan dalam microwave. Di sini semuanya tergantung selera, Anda bisa memanaskannya sebentar, atau lebih lama. Toples dapat digunakan baik dari kaca maupun plastik. Wadah 0, 4 dan 0,5 ml paling cocok.
