Nutrisi yang tepat berarti kesehatan tubuh Anda. Banyak penyakit didapat karena pola makan yang tidak tepat. Pound ekstra juga diperoleh karena pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kesalahan khas nutrisi yang tidak tepat: - kita makan banyak; - kita makan terlalu banyak makanan berlemak; - kita memilih produk yang salah (terlalu banyak roti putih, kue, sedikit vitamin, sayuran segar, buah-buahan, serat, protein, susu, ikan di Tidak bisa); - kita makan dengan tidak benar (tidak teratur, cepat, tidak terkontrol); - kita tahu terlalu sedikit tentang nutrisi. Kesalahan ini dapat dihindari dengan menganalisis pola makan.
instruksi
Langkah 1
Tuliskan semua yang Anda makan dan minum sepanjang hari di buku catatan khusus setiap hari. Catat bagaimana setiap makanan disiapkan dan waktu setiap kali makan, termasuk semua jenis kunyahan acak.
Langkah 2
Sertakan sayuran mentah dan buah-buahan dalam diet Anda. Sayuran mentah dan buah-buahan meningkatkan laju metabolisme.
Langkah 3
Makan lebih banyak makanan nabati yang kaya vitamin di musim panas, dan makan lebih banyak makanan yang mengandung lemak dan protein di musim dingin.
Langkah 4
Batasi diet Anda. Cobalah setengah porsi biasa Anda. Makan berlebihan mengurangi kinerja dan menyebabkan kelelahan.
Langkah 5
Jangan makan makanan yang tidak cocok, ini adalah salah satu syarat dasar untuk nutrisi yang tepat. Dengan kombinasi makanan yang tidak menguntungkan di usus, proses fermentasi dan dekomposisi makanan diaktifkan. Racun dan racun menumpuk di dalam tubuh. Akibatnya - kembung, mulas, sembelit.
Langkah 6
Atur hari puasa setiap minggu. Anda dapat mengganti satu minggu dengan hari susu, minggu berikutnya - salad atau kolak nasi.
Langkah 7
Makanlah pada waktu yang sama dan cobalah untuk tidak mengganggunya. Pendekatan sistematis untuk asupan makanan membantu mencegah masalah dengan saluran pencernaan.
