Makanan penutup yang disebut "Oatmeal di malam hari" adalah pilihan makanan yang ideal dengan moto "Sehat di musim semi". Ini adalah gudang vitamin dan sumber kekuatan di luar musim selama beberapa minggu ke depan.
Itu perlu
- - oatmeal 60 gram
- - kayu manis 1/2 sdt
- - kenari split 20 g
- - kelapa parut 2 sendok makan
- - Wortel "Punisher", parut halus 100 g
- - saus apel, tanpa pemanis 100 g
- - susu 300 ml
instruksi
Langkah 1
Anda bisa menyebutnya sebagai varian bubur dingin lambat. Dalam bubur klasik, oatmeal dilemparkan ke dalam panci dan dibiarkan mendidih. Dalam resep ini, oatmeal, sesuai dengan namanya, dimasukkan ke dalam wadah pada malam sebelumnya, dicampur dan dibiarkan semalaman di lemari es. Oatmeal harus menyerap cairan (misalnya, susu) semalaman.
Lezat dan alami, dengan saus apel (tanpa pemanis) dan biji chia, ini adalah senjata rahasia yang membuat Anda kenyang lebih lama - Powerfood yang tepat!
Langkah 2
Juga untuk resep ini Anda membutuhkan 1 sdm. biji Chia. Ini adalah orang bijak Spanyol, yang merupakan jenis makanan sehat yang populer untuk menurunkan berat badan, digunakan selama berabad-abad dan mengandung banyak zat bermanfaat: sejumlah besar kalium, kalsium, magnesium, zat besi, vitamin A, C, B12, sebagai serta lipid dan serat makanan. …
Langkah 3
Campurkan oatmeal, biji chia, kelapa, kayu manis, dan kenari.
Dalam blender, kocok wortel Karotel, saus apel, dan susu.
Tutup dan dinginkan semalaman agar sedikit mengeras.
Langkah 4
Tambahkan kenari dan yogurt dan nikmatilah!
Serpihan dapat bervariasi dengan buah-buahan dan berbagai rempah-rempah sesuai selera Anda. Mungkin ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang ingin secara radikal menyingkirkan makan kue kering, kue, dan makanan manis lainnya.
