Semakin banyak orang yang mulai menerapkan gaya hidup sehat. Salah satu aspek utama dari gaya hidup sehat adalah nutrisi yang tepat.
instruksi
Langkah 1
Nutrisi yang tepat harus sehat. Hindari makanan tidak sehat seperti keripik, soda, dan cokelat. Makanlah terutama makanan yang ditanam di kota Anda, jangan menyerah pada buah-buahan di luar negeri.
Langkah 2
Bila memungkinkan, makanlah hanya makanan segar yang dimasak tidak lebih dari satu jam yang lalu. Rasa juga sangat penting - jangan memaksakan diri untuk makan apa yang tidak masuk ke tenggorokan Anda, tubuh Anda sendiri akan memberi tahu Anda makanan yang paling disukai.
Langkah 3
Cobalah untuk tidak makan kecuali Anda lapar. Kelaparan hanya terjadi ketika makanan sebelumnya telah sepenuhnya diserap. Terus-menerus mengotori perut dengan makanan baru, Anda tidak membiarkan yang lama mencerna dengan benar.
Langkah 4
Luangkan waktu Anda saat makan siang. Kunyah makanan dengan saksama, basahi dengan banyak air liur agar perut tidak perlu mencernanya dalam waktu lama.
Langkah 5
Jangan mengambil makanan lebih banyak pada satu waktu daripada yang bisa ditampung di kedua telapak tangan Anda. Aturan Buddhis lama ini memiliki pengaruh yang besar.
Langkah 6
Jika Anda kesal, tertekan atau sangat cemas, lebih baik untuk menunda asupan makanan - selama ini sistem pencernaan sangat melambat, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Langkah 7
Jangan makan makanan yang sangat panas atau dingin. Lebih baik menunggu sampai hangat atau dingin.
Langkah 8
Sebaiknya jangan minum air saat makan, sebaiknya lakukan 10-15 menit sebelum makan. Setelah makan, Anda tidak boleh minum air setidaknya selama 1 jam.
