Tidak selalu semua yang kita makan, benar-benar kita butuhkan, dan bahkan lebih bermanfaat. Untuk memahami apa yang sebenarnya kita butuhkan untuk aktivitas vital tubuh, pertimbangkan lima prinsip dasar, berikut ini, yang memungkinkan untuk lebih dekat dengan cita-cita "makanan enak dan sehat".
- Pertama, semakin sederhana makanannya, semakin sehat. Artinya, yang paling berguna adalah sereal di atas air, sup sayuran, dengan bumbu minimum, daging rebus atau direbus (ikan, ayam), berbagai sayuran, baik mentah maupun direbus atau direbus, buah-buahan dan rempah-rempah. Selain itu, Anda tidak boleh menyalahgunakan daging, sekali sehari sudah cukup, dan kadang-kadang Anda bisa melakukannya tanpa hidangan ikan dan daging sama sekali. Kerja usus hanya akan meningkat dari ini.
- Kedua, perlu untuk mempertimbangkan, jika mungkin, kompatibilitas produk yang berbeda. Hijau dikombinasikan dengan hampir semua produk. Buah dan sayuran yang mengandung pati sebaiknya dimakan secara terpisah. Daging, ayam, ikan - hanya dengan salad "hijau". Produk susu dan susu fermentasi juga paling baik dimakan secara terpisah dari yang lainnya.
- Ketiga, Anda perlu mendistribusikan jumlah makanan dan kandungan kalorinya dengan benar sepanjang hari. Adalah baik untuk memulai pagi dengan makanan berkalori paling tinggi agar memiliki waktu untuk menggunakan semua kalori di hari itu. Aneka sereal, muesli, salad cocok untuk sarapan. Untuk makan siang - hidangan daging atau ikan apa pun dengan bumbu atau sup. Produk susu fermentasi adalah yang terbaik untuk makan malam, dan buah-buahan untuk semua jenis "makanan ringan". Anda perlu menentukan sendiri porsi yang diperlukan untuk kejenuhan, dan kemudian berusaha untuk tidak melebihi "norma" yang telah Anda tetapkan.
- Keempat, permen dan kue kering harus diminimalkan. Dan jika Anda benar-benar ingin, maka makanlah di pagi hari dan dalam jumlah kecil.
- Dan terakhir, sebaiknya tidak makan di malam hari, yah, atau berhenti makan setidaknya dua jam sebelum tidur, agar tubuh mencerna semua persediaan harian dan tidur nyenyak.
Setelah mendengarkan saran yang mudah diikuti ini, Anda akan segera dapat dengan yakin mengatakan bahwa Anda makan dengan benar.
