Dengan timbulnya cuaca dingin, banyak dari kita, yang berusaha melindungi diri dari virus, mulai mengonsumsi vitamin kompleks. Yang lain percaya bahwa tubuh mereka akan mengatasinya sendiri atau tidak suka minum pil. Dengan satu atau lain cara, kita masing-masing perlu mengetahui daftar produk yang dapat membantu kita tidak hanya melindungi diri dari pilek musim dingin, tetapi juga memenuhi musim semi dengan kekebalan yang sangat baik.
Sebelum mengubah kebiasaan diet Anda untuk musim dingin, Anda perlu memahami bahwa kemungkinan sakit atau masuk angin selama periode ini meningkat bukan hanya karena menjadi dingin atau pembawa ARVI muncul. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa sudah lama ada apa yang disebut kompleks vitamin musim dingin di rak apotek, yang hanya mencakup 4 vitamin - A, B, D dan C. Ini bukan pilihan yang tidak disengaja, karena kekurangan vitamin ini di musim dingin meningkatkan risiko jatuh sakit.
Sumber alami utama vitamin D, misalnya, adalah sinar matahari, yang, seperti kita ketahui, jarang terlihat di musim dingin, dan vitamin C, pelindung kekebalan yang terkenal, menyelamatkan kita dari mereka yang sudah terkena infeksi.. Ternyata makanan yang hanya mengandung 4 vitamin yang kami sebutkan dalam jumlah banyak akan membantu kita untuk menjaga kesehatan di musim dingin. Berikut adalah beberapa produk tersebut:
- Makanan laut. Mereka kaya akan vitamin D, yang berarti mereka juga merupakan antidepresan alami yang sangat baik. Bosan dengan langit musim dingin yang kelabu dan malam yang panjang? Saatnya memasak ikan!
- Sereal. Tentang manfaat oatmeal, nasi, barley, dll. banyak yang telah ditulis. Banyak sereal dan sereal benar-benar memiliki sesuatu untuk dibanggakan, dan vitamin B12 yang terkandung di sebagian besar dari mereka akan menjadi teman sejati bagi kita dalam memerangi depresi musim dingin di musim dingin.
- Mandarin. Produk yang menghiasi, mungkin, setiap meja Tahun Baru dan sumber vitamin C yang sangat baik. Buah yang cerah dan aromatik seperti itu pasti akan menyenangkan Anda dan orang yang Anda cintai dengan lebih banyak tablet.
- Kol parut. Pengunjung lain yang sering berkunjung selama liburan musim dingin, dan juga kaya akan vitamin C. Buatlah aturan untuk menyajikan asinan kubis untuk makan malam beberapa kali seminggu dan tetap sehat.
- Wortel. Sayuran yang tersedia untuk kita masing-masing sepanjang tahun. Kandungan retinol (vitamin A) yang tinggi dalam komposisinya akan membantu tidak hanya menghindari masuk angin, tetapi juga membuat kulit kita cantik dan elastis.
- Kiwi. Buah yang sudah lama tidak eksotik bagi kita ini, mengandung lebih banyak vitamin C dalam komposisinya daripada buah jeruk. Makan satu kiwi setiap hari, Anda memberi tubuh Anda kebutuhan asam askorbat harian.
Bawang putih, rempah-rempah dalam bentuk apa pun, cranberry, kesemek, dan delima juga akan berguna selama musim dingin.
