Sangat penting bagi tubuh kita untuk menerima zat seperti natrium. Bagaimanapun, ini mendukung fungsi ginjal, keseimbangan air-garam tubuh, serta retensi mineral dalam darah. Jumlah utama natrium yang kita dapatkan melalui garam makanan, yang kelebihannya berbahaya, karena menyebabkan kram otot, penurunan fungsi ginjal, dll. Jadi bagaimana Anda tidak terlalu banyak garam makanan Anda?
instruksi
Langkah 1
Gunakan lebih banyak bumbu dalam persiapan makanan Anda. Anda akan dibuat lupa bahwa hidangan tersebut kekurangan garam, variasi rasa dan aroma.
Langkah 2
Batasi penggunaan kecap asin, bumbu asin, dan campuran natrium pedas. Yang terakhir adalah garam yang sama, hanya berubah warna dan bentuk.
Langkah 3
Dengan banyak kesibukan, hanya ada sedikit waktu tersisa untuk memasak. Itulah sebabnya makanan cepat saji dan makanan siap saji telah menyebar luas. Tapi! Ada banyak aditif berbahaya dan garam dalam makanan tersebut. Karena itu, Anda tetap perlu memasak di rumah.
Langkah 4
Roti adalah kepala dari segalanya! Anda tidak dapat membantahnya, tentu saja, tetapi perlu diketahui bahwa roti adalah sumber natrium terbesar. Begitu juga dengan crispbreadnya. Jika Anda tidak bisa meninggalkan makanan ini, maka setidaknya kurangi porsi yang dikonsumsi.
Langkah 5
Terkadang semua orang sangat menginginkan sesuatu yang asin. Jangan menahan diri dari ini, karena dosis kecil mencegah kerusakan serius di masa depan. Tetapi jika Anda masih berencana untuk menahan diri dari mengonsumsi asin, maka makanan berikut "memuaskan" keinginan untuk itu: pistachio, gandum mini-pretzel, biji bunga matahari, yogurt beku, cokelat hitam, stroberi.
Langkah 6
Pengocok garam tidak terlihat, dan terlebih lagi dari meja makan, lebih baik untuk menghapusnya sama sekali. Untuk apa? Setelah menghilangkan objek keinginan, kita akan segera lupa bahwa itu pernah ada sama sekali.
Langkah 7
Ada yang disebut makanan rendah kalori. Mereka perlu diperlakukan dengan hati-hati, karena selama produksi mereka menjalani sejumlah besar perawatan dan dengan demikian kehilangan aroma dan rasanya. Untuk mengejar ketertinggalan, produsen seringkali melebihi kebutuhan garam dalam resep. Misalnya, jus tomat rendah kalori mengandung jumlah garam yang sangat tinggi.
