Nutrisi yang tepat di dunia modern memainkan peran yang sangat penting. Manusia modern hampir selalu kelaparan, mengalami kelaparan bukan karena makanan, tetapi pada tingkat vitamin dan elemen mikro. Selalu ada kekurangan dalam makanan modern! Selain itu, pola makan harus menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat serta mengonsumsi buah segar sebanyak mungkin. Bagaimana semua ini bisa digabungkan? Di bawah ini adalah salah satu cara sederhana dan lezat!
Struktur:
- 2 buah pisang raja cincang matang, - 100 g keju tahu tanpa bahan tambahan, 1/4 cangkir jus nanas dingin
1/4 cangkir jus jeruk
Metode memasak:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tempatkan massa dalam gelas dan hiasi!
Opsi: Ganti tahu dengan yogurt bebas lemak (tanpa aditif atau vanila).
Selamat makan!
Perkiraan perhitungan untuk 1 porsi:
Kalori - 150, Total Lemak - 0,5g (tergantung bahan: tahu / yogurt)
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Jumlah Karbohidrat - 35 g
serat makanan 3 g, Jumlah gula 21 g
Protein - 4 gram.
Persen Nilai Harian:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Kalsium - 4%
Besi - 4%.
