Dengan semua variasi diet, prinsip dasar penurunan berat badan tetap tidak berubah. Hanya ketaatan mereka yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai harmoni yang diinginkan, serta kesehatan yang sangat baik.
Alkohol tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong! Ini meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk mengontrol seberapa banyak Anda makan.
Mengunyah makanan yang lama dan menyeluruh akan membantu mengisi lebih cepat dan pada saat yang sama tidak makan berlebihan.
Minumlah setidaknya 2 liter cairan sehari - ini diperlukan untuk metabolisme yang efektif.
Kelaparan adalah teman terbaik dari makan berlebihan. Minum segelas air sesaat sebelum duduk di meja.
Berpikir menyenangkan saat makan. Nikmati bukan jumlah makanannya, tapi rasanya.
Jika Anda membiarkan diri Anda berbagai "bahaya" seperti manis dan berlemak, lakukan hingga 16 jam. Di malam hari, tubuh tidak mengeluarkan energi, tetapi menumpuknya.
Anda bisa dan harus minum cairan di antara waktu makan! Itu tidak mengganggu pencernaan.
Tidak dianjurkan untuk minum dalam satu tegukan. Minumlah perlahan, dalam jumlah sedikit.
Memeriksa tabel kalori dan nilai gizi dari makanan yang biasa Anda makan akan membantu Anda menciptakan pola makan yang seimbang.
Makan makanan berkalori tinggi sebelum jam 4 sore - jadi kalori ekstra tidak akan "menetap" di pinggang Anda.
Lebih baik makan dalam porsi kecil tidak lebih besar dari gelas - ini akan membantu mengurangi volume perut.
Metabolisme dapat dipercepat dengan minum air setengah jam sebelum dan setengah jam setelah makan.
Jangan duduk di meja dalam suasana hati yang buruk, jangan "merebut" masalah dan kebencian!
Postur, jika Anda melacaknya saat makan, akan membantu Anda merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.
Anda tidak dapat membeli makanan ketika Anda lapar: dalam keadaan ini Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk membeli barang-barang dan "hal-hal yang berbahaya" untuk diri Anda sendiri.
Pemecahan produk dalam tubuh terjadi rata-rata 3 jam. Aturannya didasarkan pada ini - jangan makan 3 jam sebelum tidur.
Buatlah daftar makanan yang baik untuk kesehatan dan lingkar pinggang Anda sebelum berbelanja.
Televisi bukanlah perusahaan terbaik saat makan siang. Jika Anda terbawa oleh menonton, Anda akan makan lebih banyak.
Luangkan waktu untuk mengatur meja. Penampilan estetika hidangan dan lingkungan yang menyenangkan membantu meningkatkan pencernaan.
Makanan cepat saji adalah makanan yang tidak sehat, tidak alami, berkalori tinggi, menyerah saja.
Merupakan kebiasaan yang baik untuk membagi jumlah cairan yang Anda minum menjadi porsi yang sama yang akan Anda minum sepanjang hari. Ini akan membantu Anda menghindari pembengkakan dan dehidrasi.
Hargai apa yang Anda makan. Selalu perbaiki dalam pikiran Anda apa yang sebenarnya Anda gunakan saat ini, dan itu lezat!
Arloji akan membantu Anda untuk mengisi: efek kenyang terjadi dalam waktu sekitar 20 menit. Bahkan jika selama ini Anda makan sedikit, rasa lapar akan hilang.
Lelucon kelaparan itu buruk! Jika Anda "meningkatkan" nafsu makan Anda, Anda berisiko makan lebih banyak.
Cadangan tubuh Anda: jangan makan di malam hari! Biarkan tubuh Anda beristirahat, bukan bekerja mencerna makanan.
Energi yang Anda transfer ke makanan saat memasak itu akan kembali kepada Anda saat Anda memakannya. Hanya memasak dalam suasana hati yang baik.
Akan lebih mudah untuk mempertahankan keremajaan jika Anda makan setiap 2, 5 - 3 jam, tanpa menimbulkan rasa lapar yang parah. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengontrol jumlah yang dimakan.
Makanan, bahkan yang paling enak sekalipun, tidak layak untuk dimakan berlebihan. Batasi diri Anda untuk satu porsi, jangan mengambil suplemen.
