Makan sehat, mungkin, selalu menjadi topik hangat. Mereka menulis dan berbicara banyak tentang ini, tetapi menulis rekomendasi adalah satu hal, dan mengikuti mereka adalah hal lain. Banyak orang berpikir bahwa nutrisi yang tepat terlalu mahal. Apakah itu benar-benar?
instruksi
Langkah 1
Anda mungkin terbiasa mengambil produk setengah jadi, karena lebih nyaman, lebih enak, mungkin terkadang bermanfaat, tetapi jelas tidak berguna. Alih-alih irisan daging babi yang dimasak, belilah ayam utuh atau ikan beku dan masak sendiri. Dengan demikian, Anda akan tahu persis apa yang terbuat dari irisan daging Anda, dan hidangan yang dimasak di rumah selalu lebih sehat.
Langkah 2
Produk susu bervariasi. Dadih, yoghurt, susu panggang yang difermentasi memakan banyak tempat di toko. Beberapa jenis susu dapat ditemukan. Hal pertama yang perlu Anda perhatikan ketika memilih produk tersebut adalah tanggal kedaluwarsa. Produk alami tidak dapat disimpan lebih dari 10, maksimal 14 hari. Yang kedua adalah komposisi. Berikan preferensi pada makanan tanpa aditif (walaupun ada juga pengecualian). Sedangkan untuk susu, lebih baik memilih kandungan lemak optimal - 3,2% dengan umur simpan hingga 10 hari.
Langkah 3
Jika Anda lebih menyukai sereal sarapan (yang berguna, omong-omong), buang semua kemasan instan. Mereka tidak memberikan manfaat apa pun, tetapi mereka bisa menjadi penolong yang hebat dalam menambah berat badan (karena kandungan gulanya). Lebih baik perhatikan paket oatmeal yang paling tidak sedap dipandang. Inilah yang Anda butuhkan.
Langkah 4
Buah-buahan dan sayuran tentu saja mahal. Agar tidak menghabiskan terlalu banyak uang, pilihlah sesuai musim. Misalnya, di musim panas, mentimun jauh lebih murah dan lebih alami, yang berarti lebih sehat.
Langkah 5
Semua orang suka manis, tapi tidak ada manfaatnya. Justru sebaliknya. Jangan buang uang untuk wafel dan cokelat yang meragukan. Temukan resep permen buatan sendiri yang lezat dan buat suguhan teh Anda sendiri.
Langkah 6
Makan makanan sehat bisa menghemat banyak, melindungi tubuh dari penyakit dan belajar memasak dengan nikmat. Harap dicatat bahwa produk sehat tidak lebih mahal, tetapi seringkali lebih murah daripada produk berbahaya, sementara Anda dapat menemukannya di toko mana pun.
