Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan, maka, mungkin, rasa lapar yang akut akan segera menjadi teman setia Anda. Bagaimana tidak merasa lapar bahkan untuk sementara waktu?
instruksi
Langkah 1
Warna biru, menurut jaminan para ilmuwan Cina, memungkinkan Anda menjadi jenuh dengan cepat. Ternyata piring biru, serbet, dll juga memancing seseorang untuk makan lebih lambat.
Langkah 2
Pada tanggal, wanita jarang makan dengan banyak nafsu makan, jadi Anda harus memberi mereka lebih banyak kurma. Tetapi pria, tidak seperti wanita yang sedang berkencan, makan lebih banyak dari biasanya. Benar, makan dengan cahaya lilin tidak disarankan untuk salah satu dari mereka.
Langkah 3
Ikan sangat memuaskan rasa lapar - mengapa tidak memakannya lebih sering? 100 kkal dalam ikan mengenyangkan lebih baik daripada sepotong daging sapi atau domba yang bernilai seratus kkal yang sama. Ikan juga mengandung banyak vitamin, katakanlah B6 dan B12.
Langkah 4
Cobalah makan tanpa melihat apa yang Anda makan. Tutup mata Anda dan mulailah makan biasa Anda. Mungkin rasa kenyang ini akan datang jauh sebelum kursus kedua. Dan semua itu karena kita tidak mendengarkan diri kita sendiri ketika kita makan, meskipun kita bisa makan lebih sedikit.
Langkah 5
Ambil sendok atau garpu dengan tangan Anda yang lain. Maka tidak akan mungkin untuk makan dengan cepat, dan konsentrasi hormon kenyang leptin akan mencapai tingkat tinggi dalam 20 menit setelah dimulainya makan. Ada kemungkinan Anda tidak akan menyerap makanan untuk waktu yang lama.
Langkah 6
Memulai makan dengan selada dapat membantu Anda kenyang lebih cepat. Ahli gizi percaya bahwa rahasianya ada pada kekuatan serat makanan yang jenuh, yang kaya akan daun hijau.
Langkah 7
250 ml kaldu dengan sayuran dan / atau ayam sebelum hidangan utama dapat sepenuhnya membatalkannya, karena cairannya akan mengisi perut dan memberi rasa kenyang. Selain itu, sering kali orang makan lebih banyak sup daripada yang cukup untuk merasa kenyang.
