Cemilan sayur sangat sehat dan cantik berkat bahan-bahan yang dikandungnya. Beberapa resep membantu menyiapkan hidangan rendah kalori yang luar biasa yang dibedakan oleh rasa gurih dan kinerja orisinal.
Itu perlu
- - 4 bawang besar bentuk biasa;
- - 2 bawang merah;
- - 2 ikan haring asin ringan, ukuran sedang;
- - 3 buah paprika;
- - 4 kentang, ukuran sedang;
- - setengah ikat peterseli atau adas;
- - 150 gram krim asam rendah lemak;
- - 2 sendok makan margarin krim;
- - 1 sendok teh bumbu kari;
- - garam secukupnya.
instruksi
Langkah 1
Kupas umbi berwarna normal. Potong bagian atas dan inti dengan hati-hati, sambil mempertahankan dinding luar.
Langkah 2
Kentang dicuci bersih, dikupas dan dipotong dadu. Oleskan bawang dan kentang di atas loyang yang diolesi margarin dan dimasukkan ke dalam oven yang dipanaskan hingga 200oC selama dua puluh hingga tiga puluh menit.
Langkah 3
Bubur yang diperoleh dari bawang dihancurkan. Cuci peterseli atau adas dan cincang halus. Potong bawang merah menjadi setengah cincin. Capsicums dicuci, dikupas dari biji dan dicincang halus.
Langkah 4
Herring dikupas, difillet dan dipotong kecil-kecil.
Langkah 5
Dalam wadah terpisah, campur dengan lembut fillet herring, bawang, setengah cincin bawang merah, paprika, setengah dari sayuran cincang, tambahkan krim asam dan rempah-rempah.
Langkah 6
Isi bawang dengan daging cincang yang dihasilkan. Letakkan di atas piring, tambahkan kentang panggang dan hiasi dengan setangkai bumbu.
