Sandwich tuna yang lezat dan lezat sangat cocok untuk sarapan. Selain itu, ikan tuna juga sangat menyehatkan. Pertama, ini adalah produk rendah kalori (kurang dari 150 Kkal per 100 gram), dan kedua, kaya akan semua asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan, serta zat besi dan magnesium - elemen penting yang sering tidak dimiliki tubuh kita. Meskipun banyak bahan, sandwich ini cukup sederhana untuk disiapkan.
Itu perlu
-
- 300 gram tuna kalengan;
- 1 bawang bombay sedang;
- 2 paprika;
- 2 telur;
- 3 mentimun acar;
- 80 g mayones zaitun;
- 2 sdm moster;
- 1 baguette Prancis
- 100 gram keju.
instruksi
Langkah 1
Kupas bawang dan cincang halus.
Langkah 2
Kupas batang dan biji lada dan potong dadu kecil.
Langkah 3
Potong mentimun acar.
Langkah 4
Tiriskan tuna. Tempatkan tuna dalam mangkuk kecil dan haluskan dengan garpu.
Langkah 5
Rebus telur rebus (ini akan memakan waktu 8-10 menit), biarkan dingin, kupas dan potong dadu.
Langkah 6
Campurkan tuna, bawang bombay, acar mentimun, telur, dan paprika. Bumbui campuran yang dihasilkan dengan mayones zaitun. Bumbui dengan mustard. Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.
Langkah 7
Potong roti Prancis menjadi irisan dan panggang sedikit.
Langkah 8
Sendokkan campuran tuna ke irisan roti.
Langkah 9
Parut keju di parutan halus dan taburkan di atas sandwich.
Langkah 10
Lapisi loyang dengan kertas roti dan letakkan sandwich yang sudah disiapkan di atasnya.
Langkah 11
Panaskan oven hingga 180 derajat dan biarkan sandwich di atas oven selama 8-10 menit. Anda bisa menyajikan sandwich ke meja!
