Diet rata-rata orang penuh dengan makanan tidak sehat yang belum pernah ada sebelumnya. Segala sesuatu yang berguna menghilang setelah pemrosesan industri. Komponen berbahaya ditambahkan yang bermanfaat bagi produsen dan bukan bagi konsumen (misalnya, pengawet dan penambah rasa).
Sangat sulit untuk melepaskan produk berbahaya segera, terutama ketika kecanduan sudah terjadi (emosional atau fisik - tidak masalah). Namun, ada baiknya mulai mengubah preferensi makanan, merasakan manfaat dari perubahan - dan kemudian akan ada antusiasme dan keinginan untuk melanjutkan. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk memperbaiki pola makan Anda. Tidak ada yang rumit atau ekstrim:
- Ganti gula dengan madu. Gula putih sangat berbahaya.
- Beli atau panggang roti Anda sendiri tanpa menggunakan ragi. Ragi secara negatif mempengaruhi mikroflora usus.
- Ganti nasi merah dengan nasi putih. Cangkang biji-bijian mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan serat.
- Berikan preferensi pada jaket dan kentang panggang, bukan kentang tumbuk dan goreng. Elemen dan zat bermanfaat utama terkandung dalam kulitnya, kentang itu sendiri adalah pati murni.
- Makan soba hijau bukan coklat (goreng). Bahkan lebih baik untuk berkecambah.
- Ganti susu sapi dengan susu kambing jika tampaknya terlalu sulit untuk menolak susu sepenuhnya. Susu kambing mengandung kasein lebih sedikit daripada susu sapi, oleh karena itu komposisinya lebih dekat dengan komposisi wanita;
- Amati interval minum 15 menit sebelum makan dan satu setengah jam setelahnya. Jika tidak, air mengencerkan jus lambung, sehingga pencernaan terganggu.
- Jika memungkinkan, lebih suka buah-buahan kering daripada kembang gula (atau setidaknya makanan panggang buatan sendiri). Permen (dengan harga terjangkau) mengandung banyak komponen berbahaya yang berasal dari sintetis murni.
- Minum teh herbal bukan teh biasa. Omong-omong, mereka jauh lebih enak dan menyediakan berbagai pilihan. Anda bahkan dapat, misalnya, minum echinacea tanpa menunggu "alasan" berupa pilek atau sakit tenggorokan. Hal yang sama berlaku untuk jahe, mint, dan lemon balm.
- Ganti minuman dan jus dalam kemasan dengan jus segar. Jus segar sangat kaya akan vitamin dan diserap dengan baik.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada pengorbanan yang diperlukan.
