Sereal sarapan buatan sendiri yang lezat kaya akan vitamin, serat, dan elemen pelacak. Dia mempersiapkan dengan sangat cepat. Bubur blueberry yang enak adalah kunci untuk hari yang baik dan suasana hati yang baik.
Itu perlu
- Untuk bubur:
- -1/2 cangkir quinoa merah kering
- -1 dan 1/2 cangkir susu kedelai
- -1 sendok teh kayu manis giling
- -1/2 sdt ekstrak vanili
- -1/4 sdt garam halal
- -1 1/2 sdm. sirup maple
- - pala segar
- -1 sendok teh bubuk teh
- -1/4 cangkir blueberry beku atau segar
- Untuk bumbu/isian:
- -1/4 cangkir kacang cincang (kemiri dan kenari)
- -chia seed
- -kulit lemon
- - jus lemon segar
instruksi
Langkah 1
Dalam panci sedang, gabungkan semua bahan bubur (kecuali blueberry). Didihkan dengan api sedang, lalu kecilkan api dan didihkan selama 15-20 menit (aduk sesekali). Quinoa harus menyerupai oatmeal dalam konsistensi.
Langkah 2
Angkat dari api dan aduk dalam blueberry. Blueberry harus dicelupkan ke dalam bubur panas, sehingga akan menghangatkan dan mengisi dengan jus di dalamnya.
Langkah 3
Silakan dan siapkan isiannya. Gosok sedikit kulit lemon. Tambahkan kacang.
Langkah 4
Tambahkan susu ke bubur jika diinginkan. Selamat makan!
