Resep lezat untuk ayam diet dengan lemon dan sayuran di dalam oven. Rahasia memasak fillet ayam yang juicy dan lembut tanpa mayones dan minyak.
Itu perlu
- - 4 hal. irisan ayam
- - 1/3 cangkir jus lemon
- - 2 sendok makan madu
- - 1 sendok makan kecap asin
- - 1 siung bawang putih
- - 1 lemon
- - 1 sendok teh herbal Provencal
- - garam secukupnya
- - lada hitam secukupnya
- - sayuran apa saja
instruksi
Langkah 1
Panaskan oven hingga 200 derajat. Siapkan loyang dan alasi dengan kertas timah.
Langkah 2
Campurkan jus lemon, madu, kecap, dan herbal Provencal. Anda bisa menambahkan bumbu lain sesuai keinginan.
Langkah 3
Potong sayuran - Anda bisa menggunakan paprika, tomat, terong, cukini, asparagus, wortel, kacang hijau, bawang. Letakkan sayuran di atas loyang.
Langkah 4
Bilas fillet ayam dan keringkan dengan handuk kertas, gosok dengan garam dan merica, dan letakkan di atas loyang.
Langkah 5
Tuang campuran jus lemon, madu dan kecap di atas ayam dan sayuran, aduk sayuran. Potong lemon menjadi irisan tipis. Letakkan di atas ayam dan sayuran. Tutupi loyang dengan foil.
Langkah 6
Panggang ayam dengan lemon dan sayuran selama 20 menit. Keluarkan dari oven, keluarkan foil dan masak selama 15-20 menit lagi sampai berwarna cokelat keemasan.
