Camilan adalah bagian dari kehidupan orang-orang yang makan makanan terpisah. Makanan kecil ini dirancang untuk mencegah Anda dari kelaparan parah antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Camilan bisa sehat dan berbahaya.
instruksi
Langkah 1
Bahaya utama ngemil adalah bahwa orang sering menganggap makanan seperti itu tidak relevan dan tidak memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari mereka. Dalam hal ini, seseorang pertama-tama dapat makan beberapa kacang, setelah setengah jam - permen, setelah setengah jam lagi - minum teh dengan kue. Dengan diet seperti itu, bahkan diet sarapan, makan siang, dan makan malam tidak akan menyelamatkan Anda dari obesitas, karena jika Anda menghitung semua kalori, karena camilan, Anda akan meningkatkan asupan kalori harian Anda sebanyak 2-3 kali lipat.
Langkah 2
Camilan yang disajikan larut malam atau malam hari juga tidak aman. Jika Anda tidak membatasi diri pada segelas kefir, makanan seperti itu akan menyebabkan lemak berlebih muncul di pinggang Anda. Dan karena makanan berat akan membuat perut Anda sibuk sepanjang malam, Anda tidak akan bisa tidur nyenyak.
Langkah 3
Bahaya lain dari ngemil adalah makanan tidak sehat yang sering dipilih orang. Banyak orang berlomba-lomba untuk memuaskan rasa lapar mereka dengan permen, kerupuk, keripik, sup, dan mie instan. Hidangan seperti itu sangat tinggi kalori, karena tinggi karbohidrat sederhana dan tidak sehat karena aditif, penambah rasa dan garam.
Langkah 4
Camilan cepat paling berbahaya adalah makanan cepat saji. Hamburger, kentang goreng, nugget, ayam panggang, shawarma, dan makanan cepat saji lainnya kaya akan lemak dan zat tambahan yang tidak sehat, tetapi rendah nutrisi. Makanan ini sering disiapkan dalam kondisi tidak sehat menggunakan produk berkualitas rendah. Akibatnya, Anda tidak hanya bisa menambah berat badan, tetapi juga sakit.
Langkah 5
Kerusakan yang disebabkan oleh makanan yang salah dipilih untuk camilan sering diperburuk oleh seseorang dengan makan sambil berlari, mengunyah potongan besar dengan buruk. Tidak mungkin makanan seperti itu akan bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi dalam beberapa tahun Anda akan memiliki masalah dengan saluran pencernaan.
Langkah 6
Untuk membuat camilan sehat, Anda harus mengikuti beberapa aturan. Jangan makan sambil berlari - ini akan berdampak negatif pada fungsi perut. Luangkan waktu beberapa menit untuk menikmati camilan Anda dengan tenang. Porsi untuk makanan ini harus kecil, jadi tidak memakan waktu lama.
Langkah 7
Camilan hanya pada makanan sehat dan berkualitas tinggi: yogurt, kefir, beri, pisang, apel, aprikot kering, almond, dada ayam rebus. Anda juga bisa makan beberapa potong cokelat, tetapi hanya gelap. Salad sayuran segar juga dapat diterima untuk camilan - mereka akan membantu Anda bertahan sampai makan utama dan meningkatkan fungsi perut.
