Musim panas akan datang, saatnya untuk pergi berlibur dan pamer di pantai. Bagaimana menertibkan penampilan dan kesehatan Anda dengan bantuan nutrisi yang tepat dalam waktu singkat? Berikut adalah beberapa tips untuk rehabilitasi komprehensif!
Untuk kulit cantik:
1. Minum banyak air - ini adalah cara terbaik untuk menjaga kulit Anda terhidrasi tanpa membebaninya dengan krim.
2. Makan alpukat: mengandung banyak vitamin E, yang meregenerasi dan melindungi kulit serta menghaluskan kerutan. Cobalah mengoleskan setengah alpukat pada roti panggang Anda setiap sarapan.
3. Smoothie yang baru disiapkan di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kondisi kulit. Cobalah meminumnya setiap hari dan dalam seminggu Anda akan melihat perubahan - kulit Anda akan terlihat lebih segar! Resep:
1 ikat bayam
1/2 cangkir pepaya
1/4 cangkir pir
1 sendok teh sereal
1 sendok teh spirulina
2 gelas air kelapa
4. Cobalah makan makanan segar dan makanan segar - ini diperlukan untuk kesegaran kulit.
Untuk tubuh langsing:
1. Air panas dengan lemon adalah cara terbaik untuk memulai hari. Minuman yang diasamkan ini, bila dikonsumsi saat perut kosong, akan membantu menstabilkan keseimbangan asam di perut dan membuang racun dari hati.
2. Kurangi porsi Anda tepat setengahnya. Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi Anda akan melihat perbedaannya. Lipat telapak tangan Anda menjadi lingkaran: ini persis berapa banyak yang perlu Anda makan sekaligus.
3. Makan lebih banyak sayuran hijau: mereka kaya akan nutrisi, vitamin, dan elemen pelacak, tetapi tidak mungkin menambah berat badan darinya.
4. Hilangkan gula rafinasi dan karbohidrat dari menu.
5. Makan secara teratur: ini adalah satu-satunya cara untuk menstabilkan metabolisme. Makan makanan kecil lebih sering.
Untuk rambut berkilau dan kuku yang kuat:
1. Kalsium dan vitamin D3 adalah dasar dari rambut dan kuku yang kuat, jadi makanlah secangkir keju cottage setiap hari, dan jika Anda tidak menyukai produk susu, maka konsumsilah vitamin dalam bentuk tablet.
2. Protein. Telur, seporsi daging tanpa lemak yang dikukus, unggas atau ikan setiap hari adalah dasar untuk kesehatan kuku dan rambut yang membutuhkan protein.
3. Lebih banyak asam lemak! Mereka kaya akan kacang-kacangan dan ikan.
4. Kekurangan zinc adalah penyebab umum kuku rapuh dan rambut kusam. Almond, kacang tanah, hazelnut, dan kacang mete adalah cara yang bagus untuk mengisi seng dalam tubuh Anda, jadi tambahkan mereka ke dalam diet Anda.
