Perubahan musim dan, karenanya, rezim suhu secara signifikan mempengaruhi metabolisme, distribusi vitamin dan cairan dalam tubuh. Agar tidak membebani tubuh Anda dan tetap penuh vitalitas dan energi dalam panas, Anda perlu mengetahui beberapa rekomendasi sederhana.
Kandungan kalori rendah
Dalam cuaca panas, seseorang membutuhkan lebih sedikit energi. Karena itu, Anda harus mengurangi makanan berkalori tinggi. Tentu saja, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan lemak. Namun, perlu untuk mengurangi persentase konsumsi mereka dalam makanan.
Penting untuk mengurangi konsumsi daging, terutama yang berlemak, kue, pancake, dan makanan berkalori tinggi lainnya. Yang paling berguna dan mudah dicerna dalam panas adalah produk susu, sayuran dan buah-buahan.
Diet
Dalam cuaca panas, selalu ada nafsu makan yang buruk, dan setelah makan, perut sering terasa berat. Untuk mengembalikan fungsi normal tubuh, jadwal makan di cuaca panas harus sedikit digeser ke waktu yang dingin.
Anda harus sarapan sedini mungkin, jika tidak saat matahari terbit, setidaknya saat dinginnya pagi masih terasa.
Lebih baik makan sebelum awal hari yang panas, yaitu sampai sekitar jam 12, tetapi makan setelah penurunan aktivitas matahari, yaitu di suatu tempat pada jam 19.
vitamin
Di musim panas, Anda membutuhkan sejumlah besar vitamin dan mineral, yang dikonsumsi dengan keringat. Namun, mereka sangat mudah untuk menebusnya. Memang, di musim panas, banyak buah, sayuran, buah beri matang, lebih banyak jus alami muncul.
Untuk menjaga keseimbangan vitamin yang diperlukan dalam tubuh, minuman seperti teh herbal, kvass, kolak sangat bermanfaat.
Dengan keringat, sejumlah besar garam keluar, jadi ada baiknya makanan asin sedikit lebih banyak dari biasanya.
Cair
Dalam panas, tubuh kehilangan banyak cairan dan perlu untuk mengembalikan cadangannya tepat waktu. Air putih, serta teh hijau panas, memuaskan dahaga dengan baik.
Juga, berbagai jenis hidangan cair, seperti okroshka, sangat berguna.
Dalam panas yang ekstrem, dianjurkan untuk minum hingga 200 ml cairan setiap jam untuk mempertahankan jumlahnya dalam tubuh pada tingkat yang diperlukan.
