Terkadang tujuan sebesar dan sepenting menurunkan berat badan bisa menjadi lebih dekat berkat perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari. Jadi, beberapa rahasia untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Makan yogurt
Jika Anda merasa sedikit lapar, ambil yogurt isi yang lezat alih-alih cokelat. Rasanya sangat enak untuk hidangan penutup, dan ada banyak manfaat dalam yogurt. Pertama, kalsium yang ditemukan dalam produk susu mengirimkan sinyal ke sel yang mencegah kelebihan produksi hormon kortisol, yang kelebihannya sering menyebabkan obesitas di daerah pinggang. Kedua, bakteri asam laktat dan probiotik dalam yogurt membantu menjaga fungsi pencernaan normal. Ketiga, yogurt mengandung riboflavin, vitamin B5 dan B12, yodium dan seng.
2. Minyak zaitun
University of Irvine baru-baru ini melakukan penelitian dan membuktikan bahwa asam yang terkandung dalam minyak zaitun diubah menjadi zat khusus yang menekan nafsu makan! Jadi, ganti saus salad biasa Anda dengan minyak zaitun tanpa filter, dan ingatlah untuk makan sepotong roti gandum sebelum makan siang atau makan malam.
3. Pakaian ketat. Tentu saja, Anda tidak boleh berdandan sedemikian rupa untuk menonjolkan semua kekurangannya, tetapi jika Anda cepat kehilangan motivasi, kenakan celana jins skinny yang tidak lagi cocok (tetapi ingin …) dengan celana longgar. puncak. Anda tidak mungkin meraih permen berbahaya tanpa hukuman!
4. Kontrol porsi. Cukup gunakan piring yang lebih kecil - bahkan porsi kecil akan tampak jauh lebih mengesankan.
5. Terganggu. Jangan pernah makan hanya karena bosan! Biasanya rasa lapar "pura-pura" berlangsung tidak lebih dari 10 menit, jadi jika Anda merasa akan naik ke lemari es, alihkan perhatian Anda: minum air, periksa surat Anda, atau hubungi teman.
6. Makan perlahan. Jika Anda makan terburu-buru, kemungkinan besar Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Untuk menghindari ini, maka, pertama, cobalah untuk tidak membiarkan perasaan lapar serigala dan jangan istirahat lama di antara waktu makan: lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Kedua, jika makan terburu-buru adalah kebiasaan buruk Anda, maka cobalah makan dalam suasana yang paling santai. Jika itu tidak membantu, ada cara cerdas: makan dengan sumpit!
