Seperti yang Anda ketahui, pola makan yang optimal meliputi 3 kali makan utama dan 2 kali snack. Idealnya, camilan harus ringan, sehat, dan berenergi. Di bawah ini adalah daftar beberapa makanan lezat yang mampu menurunkan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Pisang.
Buah yang sehat dan memuaskan. Pisang akan sangat membantu "membekukan cacing" - yang utama adalah memilih buah yang tidak terlalu matang. Jika pisang terlalu besar, maka batasi menjadi setengahnya.
Langkah 2
5-6 tanggal.
Tidak bisa hidup tanpa teh dan permen? Kemudian ganti permen dengan kurma kering. Makan buah kering ini membantu menjaga keseimbangan asam dan juga bermanfaat untuk aktivitas otak.
Langkah 3
Roti nasi dan telur.
Kue Beras Diet, yang terlihat seperti mesin cuci terkompresi, bebas dari aditif dan pengawet dan bisa menjadi camilan yang mengenyangkan, terutama jika dipasangkan dengan telur rebus.
Langkah 4
2-3 potong makaroni.
Tidak hanya sangat lezat, tetapi juga kue sehat yang terbuat dari tepung almond dalam jumlah kecil tidak akan menyebabkan kerusakan serius pada gambar tersebut.
Langkah 5
Jagung meletus.
Popcorn sedang diet? Kenapa tidak. Namun, lebih baik memasaknya di rumah dan tanpa aditif dalam bentuk karamel atau garam, dan, tentu saja, tidak menyerapnya dalam ember - mangkuk kecil sudah cukup untuk camilan.
Langkah 6
30 gram keju.
Sepotong kecil keju mengandung sekitar 100 kkal dan 200 mg kalsium, dan kalsium membantu mengurangi berat badan. Namun, sebaiknya jangan memilih keju yang terlalu berlemak.
Langkah 7
Secangkir kopi dan beberapa potong cokelat hitam.
Jika Anda sangat menyukai cokelat, jangan pernah melarang diri Anda untuk memakannya, meskipun sedang diet. Selain itu, penggunaan beberapa gram cokelat hitam per hari mencegah pembekuan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
