Bulan-bulan musim panas yang terik membuat tubuh manusia mengalami stres yang nyata - ia kehilangan kelembapan dua kali lebih banyak per hari dari biasanya! Kekurangan cairan penuh dengan rasa haus, yang secara harfiah dapat menyebabkan pingsan. Ada banyak cara untuk memerangi rasa haus, Anda hanya perlu memutuskan mana yang tepat untuk tubuh Anda dan akan membantu menghindari masalah kesehatan.
instruksi
Langkah 1
Minum air! Cara termudah dan sekaligus paling efektif untuk melawan rasa haus adalah dengan minum air putih, yang dapat dengan cepat mengembalikan cadangan kelembaban yang tersisa dari tubuh. Dengan keringat, selain cairan, sejumlah besar garam juga dikeluarkan dari tubuh. Karena itu, air mineral akan menjadi penyelamat nyata bagi Anda. Anda harus memilih dan menggunakannya dengan bijak. Perhatikan baik-baik indikasi sumber yang dengannya Anda dapat menentukan asal mula air secara alami. Untuk Rusia, pemasok utama air mineral sejati adalah wilayah Kaukasus Utara. Harap dicatat bahwa tanpa batasan Anda dapat menggunakan air bertanda "ruang makan", dalam kasus lain, jumlah bahan aktif yang terkandung terlalu besar dan dapat mempengaruhi tubuh tidak hanya secara positif, tetapi juga negatif.
Langkah 2
Minum teh. Ini adalah teh yang mampu menghilangkan dahaga dengan cepat dan efektif, memulihkan keseimbangan air tubuh. Teh hitam juga memiliki efek tonik karena kafein, dan teh hijau juga melindungi Anda dari efek berbahaya radiasi ultraviolet (hanya 4 cangkir sehari dan hasil efeknya sudah terlihat). Kandungan vitamin dalam teh hijau asli memiliki efek positif pada pembuluh darah, ketika dikonsumsi hangat, menurunkan suhu tubuh satu derajat. Tambahkan seiris lemon ke dalam teh Anda untuk efek menyegarkan.
Jangan mencoba mengubah teh panas menjadi teh dingin dengan menambahkan es ke dalamnya - ini hanya akan merusak rasanya. Siapkan es teh dengan cara berikut: seduh dua kali lebih kuat dari yang biasa Anda minum. Tambahkan gula dan lemon sesuai selera. Isi setengah gelas dengan itu, dan isi sisa volume dengan es batu. Minuman ini akan menyegarkan, menyejukkan dan yang terpenting menghilangkan dahaga dalam waktu yang lama.
Langkah 3
Lihat produk susu fermentasi. Kefir, susu panggang fermentasi, yoghurt mengandung asam organik, yang tidak hanya akan membantu mengatasi rasa haus, tetapi juga mengembalikan komposisi normal mikroflora usus. Pilih produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah, Anda juga harus menolak susu sebagai penghilang dahaga - dalam panas sulit bagi tubuh untuk menyerap.
Langkah 4
Makan buah dan sayur. Mereka akan membantu tubuh mendapatkan air dengan cara yang paling alami, dan mereka juga akan memberi Anda energi dengan vitamin. Buah-buahan dan sayuran adalah pilihan makanan yang baik selama gelombang panas puncak, ketika tubuh mengalami kesulitan mengatasi makanan apa pun. Ingatlah bahwa tubuh manusia dapat secara mandiri mengisi kembali cadangan air, yang utama adalah makan dengan benar dan memilih makanan sehat.
