Air memainkan peran penting dalam metabolisme, tetapi minuman tidak hanya dapat menghilangkan rasa haus Anda, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah peringkat 10 minuman paling sehat.
instruksi
Langkah 1
Teh hijau
Mengandung sejumlah besar antioksidan dan vitamin kompleks, mengurangi gula darah dan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular. Meningkatkan kekebalan tubuh, berfungsi untuk mencegah karies, mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit alzheimer, mempercepat metabolisme bahkan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara perlahan. Tunjangan harian adalah 4-6 cangkir.
Langkah 2
kopi
Hal ini berguna untuk pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson, serta penyakit pada sistem kardiovaskular dan kanker usus besar. Hanya secangkir kopi sehari mengurangi kanker beras sebesar 10%. 4 cangkir kopi sehari mengurangi kemungkinan serangan jantung hingga 40% dan risiko diabetes. Normanya tidak lebih dari 4 cangkir per hari.
Langkah 3
Biji cokelat
Hal ini berguna untuk pencegahan penyakit jantung, hipertensi, aterosklerosis dan diabetes. Selain itu, minum kakao menghambat proses penuaan dan memiliki efek yang baik pada memori.
Langkah 4
Susu kedelai
Minuman ini berasal dari tumbuhan - terbuat dari kedelai. Ini mengandung protein berharga, asam amino, vitamin, elemen dan serat. Penggunaan susu kedelai memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf dan peredaran darah, memperbaiki kondisi kulit dan rambut, serta mempercepat proses metabolisme.
Langkah 5
kefir
Mudah dicerna, mengandung kalsium, protein dan vitamin. Membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan memiliki efek antimikroba. Meningkatkan mikroflora usus, dan juga memiliki efek relaksasi pada sistem saraf.
Langkah 6
Jus jeruk
Kaya akan vitamin C, bermanfaat untuk hipertensi, menurunkan kolesterol, menghilangkan rasa lelah dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Semua ini hanya berlaku untuk jus jeruk segar. Omong-omong, jus jeruk memiliki efek positif pada penglihatan, dan jus jeruk meningkatkan kondisi kulit.
Langkah 7
jus bit
Baik untuk daya ingat, menurunkan kolesterol, memperkuat sistem imun dan pembuluh darah. Benar, lebih baik meminumnya tidak dalam bentuk murni, tetapi dalam kombinasi dengan jus dari sayuran lain.
Langkah 8
Jus cranberry
Jus cranberry alami (tanpa gula) berguna untuk banyak penyakit: mencegah perkembangan proses inflamasi, memperkuat sistem kekebalan dan pembuluh darah, menghilangkan racun, meningkatkan fungsi sistem saraf dan kondisi kulit, dan mengurangi pembentukan edema.
Langkah 9
Air kelapa
Ini adalah cairan yang ditemukan di dalam kelapa muda. Ini mengandung protein nabati, vitamin C, E, PP, kelompok B, meskipun dalam jumlah yang tidak signifikan. Namun dalam komposisinya ada banyak mineral, misalnya kalium dan magnesium. Minum air kelapa bermanfaat untuk pencegahan hipertensi, osteoporosis, radang sendi, sembelit, dan infeksi genitourinari.
Langkah 10
Air minum bersih
Penting untuk berfungsinya organ-organ penting, hidrasi kulit, kesehatan otot dan sendi. Tunjangan harian optimal untuk seseorang dengan berat rata-rata adalah 1,5-2 liter.
