Teh adalah minuman yang sangat umum di antara semua segmen populasi. Namun sayang, tidak semua orang tahu persis bagaimana cara meminumnya sehingga minum teh memiliki manfaat bagi kesehatan.
Itu perlu
- - teh;
- - mint, rosehip, lemon balm;
- - Gula
instruksi
Langkah 1
Jangan minum teh saat perut kosong, karena sangat berbahaya. Sifatnya yang "dingin" masuk ke dalam tubuh, merusak lambung dan limpa.
Langkah 2
Jangan minum teh terlalu panas, yang suhunya di atas 60 derajat. Sering menggunakan minuman semacam itu akan berdampak negatif pada saluran pencernaan, menyebabkan perubahan patologisnya.
Langkah 3
Hindari es teh, yang sangat populer di kalangan anak muda. Ia dikenal karena efek sampingnya, termasuk penumpukan dahak.
Langkah 4
Minumlah teh yang tidak terlalu banyak mengandung kafein. Jika tidak, Anda bisa mengalami malam tanpa tidur dan sakit kepala parah.
Langkah 5
Jika Anda menderita hipertensi, insomnia, atau penyakit jantung, ganti teh hitam dengan teh hijau. Tetapi dengan tekanan darah rendah dan vasospasme, teh hitam merupakan alternatif obat yang efektif.
Langkah 6
Tambahkan daun dan akar berbagai tanaman obat ke dalam teh Anda untuk mendapatkan palet rasa dan aroma yang bervariasi. Plus, minuman berkekuatan ganda ini akan meningkatkan kesehatan Anda. Misalnya, untuk sakit kepala dan lekas marah, Anda dapat menambahkan lemon balm atau daun mint, untuk depresi dan suasana hati yang buruk - St. John's wort, untuk masalah hati - bunga tansy atau mawar, dll.
Langkah 7
Ikuti asupan teh yang direkomendasikan dokter untuk orang sehat - tidak lebih dari lima hingga enam cangkir teh hijau dan dua hingga tiga cangkir teh hitam.
Langkah 8
Pertimbangkan beberapa pembatasan asupan teh: diseduh kuat, dikontraindikasikan untuk anak di bawah sepuluh tahun, orang dengan tekanan darah tinggi dan wanita hamil. Jika Anda rentan terhadap gangguan irama jantung (takikardia, aritmia, dll), maka Anda hanya boleh minum teh hijau.
Langkah 9
Lebih suka teh tanpa kemasan tanpa rasa. Produk semacam itu, sebagai suatu peraturan, tidak mengandung kotoran berbahaya dan aman untuk kesehatan. Teh daun besar dihargai lebih tinggi daripada rekan di atas tanah.
Langkah 10
Jangan takut untuk menambahkan gula ke teh hijau. Studi terbaru menunjukkan bahwa sukrosa mendukung penyerapan banyak nutrisi dalam minuman, dan tidak mengganggu mereka, seperti yang diperkirakan sebelumnya. Selain itu, para ahli menyarankan untuk menambahkan lemon atau buah-buahan lain yang mengandung banyak vitamin C ke dalam teh, karena teh juga meningkatkan penyerapan polifenol teh - zat yang mencegah kanker, stroke, dan sejumlah penyakit lainnya.
