Sarapan yang ideal harus sehat, enak, tinggi kalori, dan mudah disiapkan. Saya mengusulkan untuk menyiapkan sarapan seperti itu, yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan kismis dengan saus asli. Jumlah makanan yang ditentukan cukup untuk 2 porsi.
Itu perlu
- - apel - 1 buah;
- - oranye - 1 buah;
- - kismis - 2 sdm. aku.;
- - wortel - 1 buah;
- - biji kenari - 10 buah;
- - madu - 1 sdm. aku.;
- - lemon - 1 buah;
- - kayu manis bubuk - 0,5 sdt.
instruksi
Langkah 1
Bilas semua buah dan sayuran dengan air. Kupas apel dan wortel, parut dengan potongan tipis (parut untuk wortel Korea cocok).
Langkah 2
Potong jeruk menjadi dua. Peras jus dari satu setengah. Potong pulp dari bagian kedua jeruk menjadi irisan. Hapus lapisan tipis kulit dari lemon (Anda membutuhkan sekitar 0,5 sendok teh kulit). Peras jus dari ampasnya (2 sendok makan).
Langkah 3
Bilas kismis dengan air dan tutup dengan air mendidih. Biarkan selama 5-7 menit. Kemudian tiriskan airnya, bilas kismis dengan baik lagi dengan air dingin.
Langkah 4
Giling kacang kenari dengan blender sampai kasar.
Langkah 5
Persiapan balutan. Campurkan madu, jus jeruk dan lemon, kulit lemon dan kayu manis bubuk. Menggerakkan. Isi sudah siap.
Langkah 6
Campurkan wortel, apel, kismis, jeruk, aduk. Tuang saus di atas salad, taburi dengan kenari. Sajikan segera. Sarapan sudah siap.
