Di musim panas, konter penuh dengan buah, buah, dan sayuran segar buatan sendiri! Jadi mengapa tidak mengisi diet Anda dengan vitamin dengan memasukkan berbagai smoothie ke dalamnya: enak dan sehat, dan Anda tidak perlu berdiri di depan kompor!
Proses memasak di setiap resep sama: masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus! Sayuran dan buah-buahan besar, seperti bit atau apel, sebaiknya dipotong kecil-kecil.
Smoothie kismis (porsi 4):
- 2 cangkir kismis hitam, - 2 ikat mint, - 4 pisang besar, - 2 gelas yogurt alami dan 2 gelas air.
Smoothie hijau (4 porsi):
- 12 lembar daun selada, - 6 batang seledri sedang, - 2 buah pir, - 2 buah pisang, - air perasan 2 buah jeruk nipis,
- 3 gelas air.
Orange Sun Smoothie (Porsi 4):
- 6 wortel, - 4 apel varietas "Simerenko", - jahe segar 4 cm cm
- 4 pisang sedang, - 2 jeruk, - seikat mint segar.
Smoothie Mint & Kelapa (Porsi 4):
- setengah kelapa segar, - 2 buah pisang, - seikat besar daun mint segar, - 3 gelas air.
Smoothie "Tarhun" (4 porsi):
- 4 batang seledri, - 2 genggam daun tarragon segar, - seikat besar daun mint segar, - 2 buah persik, - 2 buah pisang, - 2 apel, - jus 1 lemon, - 3 gelas air.
