Biji bunga matahari kaya akan asam amino. Mereka mengandung banyak vitamin E. Biji sangat tinggi kalori, jadi mereka yang mengikuti bentuk mereka tidak boleh terbawa oleh mereka. Dan setelah makan satu gelas biji-bijian, tubuh Anda akan menerima dosis harian minyak sayur.
Itu perlu
-
- biji;
- panci;
- air;
- sendok.
instruksi
Langkah 1
Sebelum menggoreng, bilas biji bunga matahari dengan baik dengan air dingin terlebih dahulu.
Langkah 2
Panaskan wajan besi cor.
Langkah 3
Tuang biji bersih ke dalam wajan.
Langkah 4
Aduk biji secara konstan dengan sendok, ketika biji mulai "retak", angkat panci dari kompor dan, tanpa henti, lanjutkan mengaduk.
Langkah 5
Saat benih berhenti pecah, nyalakan lagi. Prosedur ini harus diulang 3 kali.
Langkah 6
Tuang biji bunga matahari goreng yang sudah disiapkan ke atas nampan dan tutup dengan handuk selama 10 menit sehingga "memasak" dan dingin.
