Nutrisi dan olahraga yang tepat adalah cara termudah dan paling efektif untuk menghilangkan berat badan yang dibenci atau menjaga tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Selain makanan utama, snack bisa digunakan untuk memuaskan rasa lapar dengan pola makan yang sehat. Namun, mereka seharusnya tidak ada hubungannya dengan "menggigit", makanan mini yang benar seperti itu harus dipikirkan dengan matang.
Camilan juga bisa masuk ke dalam konsep gizi yang baik. Agar tidak membahayakan sosoknya, perlu menggunakan resep untuk makan sehat, dengan fokus pada hidangan yang tidak perlu dimasak atau persiapannya membutuhkan waktu minimum. Kami memberikan perhatian Anda beberapa pilihan untuk makanan ringan yang tidak bergizi.
1. Smoothie buah dengan susu rendah lemak atau yogurt. Anda dapat menyiapkan minuman lezat dari buah favorit Anda dalam blender dalam hitungan detik. Sebaiknya diminum di pagi hari untuk menyegarkan tubuh. Buah musiman adalah pilihan terbaik untuk smoothie, tetapi potongan buah beku juga bisa digunakan. Sebaiknya gunakan yogurt rendah lemak, susu untuk dasarnya, ini akan membuat camilannya cukup hangat dan ringan. Jadi, kandungan kalori smoothie buah bisa rata-rata sekitar 250 kkal, jika kita memperkirakan volume produknya 350 ml.
2. Keju Adyghe - keju non-gizi ini mengandung banyak vitamin. Produk susu fermentasi dengan rasa yang lembut baik untuk pencernaan dan memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, sangat cocok untuk camilan. Dalam 100 gram. satu porsi keju mengandung sekitar 240 kalori.
3. Sayuran segar. Agar, misalnya, wortel atau tomat cincang dengan mentimun diserap dengan baik dan cukup menenangkan nafsu makan, Anda dapat menambahkannya dengan saus buncis yang lezat dan sehat - hummus. Camilan seperti itu dengan volume 200 gr. akan menarik kalori sebesar 220-230 kkal.
4. Telur rebus rebus dan satu buah. Misalnya, Anda bisa makan telur dan pir setelah sarapan. Kandungan kalori camilan akan kurang dari 220 kkal, dan kenikmatan makan buah yang berair akan bertahan lama.
5. Kenari dan satu buah. Sumber lemak sehat dan nutrisi penting lainnya dapat dipasangkan dengan buah-buahan untuk membantu Anda agar tidak merasa lapar. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih apel hijau dan 5-7 pcs. gila. Kandungan kalori camilan yang tidak perlu dimasak tidak akan melebihi 240 kkal.
