Produsen komoditas modern menawarkan kepada kita sejumlah besar produk makanan dan kesehatan. Apakah mereka memenuhi harapan kita?
instruksi
Langkah 1
muesli
Muesli siap pakai mengandung lebih dari 400 kkal per 100 g. Sangat berbahaya adalah muesli panggang, muesli dengan aditif (madu, cokelat) - mereka memiliki banyak gula. Jika Anda ingin mengonsumsi produk yang benar-benar sehat, buatlah sendiri: sebungkus oatmeal, buah-buahan kering, biji bunga matahari.
Langkah 2
Bar energi
Dijual di apotek dan toko makanan kesehatan. Namun, mereka tidak diet sama sekali. Satu batang dapat berisi hingga 300 kkal. Tujuan utama bar tersebut adalah untuk mengisi kembali cadangan energi dan dibutuhkan oleh atlet jarak jauh.
Langkah 3
Yogurt rendah lemak
Diyakini bahwa perlu mengonsumsi makanan rendah lemak saat berdiet. Namun, makanan bebas lemak rasanya lebih rendah daripada makanan konvensional. Oleh karena itu, produsen menambahkan gula, misalnya, atau pati ke dalamnya. Yang meningkatkan total kalori dan kandungan karbohidrat cepat.
Langkah 4
Jus
Jus segar mengandung karbohidrat tinggi. Jadi, untuk membuat segelas jus jeruk, Anda membutuhkan sekitar 6 buah jeruk. Artinya, satu gelas jus mengandung kalori sebanyak 6 buah jeruk. Lebih sehat makan buah daripada jus darinya. Karena jus diserap lebih cepat.
Langkah 5
Minuman manis sintetis
Tampaknya rasa manis disediakan oleh pengganti gula, yang tidak memiliki kalori. Namun, minuman seperti itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, mereka tidak memberikan rasa kenyang, tetapi sebaliknya, mereka hanya meningkatkan keinginan untuk menggunakannya lebih dan lebih.
Langkah 6
Buah kering
Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan kering, makan dalam dosis kecil. Untuk meningkatkan rasa, sukrosa ditambahkan ke buah-buahan kering, dan belerang ditambahkan untuk penampilan yang indah. Suplemen ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
