Sulit untuk menemukan jawaban universal untuk pertanyaan sereal mana yang paling berguna, karena masing-masing memiliki rangkaian vitamin dan mineral yang unik. Tetapi untuk dapat mengatur nutrisi Anda dengan benar, tidak akan berlebihan untuk mengetahui apa sifat-sifat sereal tertentu.
Sifat yang berguna dari menir soba
Ini adalah salah satu sereal paling populer dan tersebar luas, kaya tidak hanya vitamin B dan PP, tetapi juga unsur mikro. Soba direkomendasikan untuk nutrisi diabetes, karena tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengatur kadar gula darah. Soba tidak kalah bermanfaat untuk hipertensi, aterosklerosis dan kadar kolesterol tinggi. Dengan semua dasar yang jelas dari komposisi utama sereal ini dalam bentuk karbohidrat, protein juga ada di dalamnya, oleh karena itu, dengan bantuannya, dimungkinkan untuk mengatur menu seimbang dalam hal komposisi nutrisi.
Terlepas dari kenyataan bahwa sereal ini tinggi kalori, ia berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan. Selama seminggu dihabiskan untuk soba, Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram berat badan.
Manfaat menir millet
Terlepas dari kenyataan bahwa millet dianggap cukup sulit untuk dicerna, manfaatnya tidak dapat dibandingkan dengan sereal lainnya. Karena tidak hanya mencegah penambahan berat badan dengan membantu memecah lemak, tetapi juga menghilangkan kelebihan garam mineral, termasuk garam logam berat, yang terbentuk karena kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan. Ini mengandung vitamin B, sejumlah kecil vitamin PP, kalsium, magnesium, fosfor, selenium dan kobalt.
Millet hanya memiliki satu kelemahan: dengan keasaman rendah, sereal harus dikonsumsi dalam dosis agar tidak membahayakan pencernaan.
Manfaat nasi
Dengan analogi dengan millet, beras melakukan fungsi pembersihan tubuh, membuang tidak hanya kelebihan racun dan racun, tetapi juga cairan dalam sel. Basis pati memberi sereal ini kemampuan untuk jenuh dengan baik tanpa membebani perut. Sereal ini tidak hanya mengandung vitamin B, tetapi juga vitamin E, serta kalium, magnesium, mangan, fluor, fosfor, dan bahkan kalsium.
Satu-satunya kelemahan sereal adalah paling umum dalam bentuk yang dikupas dan dipoles, sedangkan beras yang tidak dikupas jauh lebih bermanfaat, yang mempertahankan jumlah zat bermanfaat terbesar.
Manfaat oat
Sereal ini, terbuat dari biji-bijian dengan nama yang sama, kaya akan kalsium, fosfor, natrium, zat besi, dan seng. Dia juga dikreditkan dengan sifat mengikat kolesterol dalam pembuluh darah dan menghilangkannya secara alami. Oleh karena itu, sebagai agen profilaksis untuk aterosklerosis vaskular, sangat ideal. Dipercaya bahwa oatmeal kaya akan antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh berbahaya dari luar. Ini juga secara aktif digunakan untuk menurunkan berat badan.
