Satu kue banana oat hanya mengandung 75 kalori! Kue disiapkan tanpa menambahkan tepung, lebih baik mengambil pisang yang terlalu matang dan agak kecoklatan. Kue rendah kalori ini sangat baik untuk sarapan.
Itu perlu
- - 225 g pure pisang;
- - 110 g oatmeal cepat;
- - 100 gram gula pasir;
- - 60 ml susu;
- - 2 telur;
- - 1 sendok teh baking powder, bubuk kayu manis, ekstrak vanila;
- - 1/2 sendok teh soda kue.
instruksi
Langkah 1
Campur oatmeal, gula, baking powder, kayu manis bubuk, dan soda kue. Secara terpisah, campurkan pisang tumbuk matang dengan telur, susu, dan ekstrak vanila atau gula vanila. Campurkan kedua adonan, kocok sebentar. Perlu dicatat bahwa Anda perlu mengambil oatmeal instan, oat gulung biasa tidak cocok untuk kue ini.
Langkah 2
Siapkan loyang ukuran 23x23cm, olesi dengan minyak atau tutup dengan kertas roti. Tuang adonan kue ke dalamnya (bisa berupa tortilla dengan satu sendok makan), masukkan ke dalam oven. Masak selama 35 menit. Keluarkan piring dari oven dan dinginkan sepenuhnya.
Langkah 3
Potong biskuit menjadi kotak atau persegi panjang. Anda bisa menaburkan bagian atasnya dengan gula dan kayu manis, meskipun kuenya sudah cukup manis. Jika kue Anda yang sudah jadi tidak tahan bentuknya, lain kali coba tambahkan 1/2 cangkir yogurt tanpa rasa dan 1/4 cangkir tepung terigu.
Langkah 4
Sajikan kue oat pisang rendah kalori untuk sarapan, dan bawa bersama Anda untuk bekerja sebagai camilan makan siang. Bahkan saat memasak, Anda dapat bereksperimen - tambahkan sari apel alih-alih pure pisang, jika Anda suka kismis, tambahkan ke adonan.
