Diet Casserole Ayam Dengan Brokoli

Daftar Isi:

Diet Casserole Ayam Dengan Brokoli
Diet Casserole Ayam Dengan Brokoli

Video: Diet Casserole Ayam Dengan Brokoli

Video: Diet Casserole Ayam Dengan Brokoli
Video: Сырная запеканка из курицы и брокколи 2024, November
Anonim

Casserole ini sangat cocok untuk orang yang peduli dengan sosoknya. Resep ini sangat relevan pada malam musim pantai.

Diet casserole ayam dengan brokoli
Diet casserole ayam dengan brokoli

Itu perlu

  • - 1 dada ayam tanpa kulit atau tulang
  • - 300 gram brokoli
  • - 2 cangkir yogurt rendah lemak
  • - 1 sendok teh adjika
  • - Keju rendah lemak
  • - 2 siung bawang putih

instruksi

Langkah 1

Potong dada menjadi potongan-potongan kecil yang Anda inginkan. Taruh di loyang

Langkah 2

Potong brokoli. Kami mengirimkannya ke payudara.

Langkah 3

Membuat saus. Peras bawang putih ke yogurt, tambahkan adjika, gosok keju. Keju akan cukup 50 gram. Jika Anda memiliki yogurt yang sangat tipis, Anda dapat menambahkan satu sendok makan krim asam rendah lemak. Tuang saus ke dalam panci brokoli dan ayam dan aduk.

Langkah 4

Kami memasukkan oven yang dipanaskan hingga 120 derajat selama 40-45 menit, sampai matang sepenuhnya.

Direkomendasikan:

Cara Memasak Dada Ayam Asam Manis Dengan Nasi Dan Brokoli

Cara Memasak Dada Ayam Asam Manis Dengan Nasi Dan Brokoli

Dalam hidangan sehari-hari ini, terbuat dari produk yang cukup biasa, bumbunya menambahkan beberapa "semangat", yang rasanya cocok dengan ayam. Selama proses memasak, Anda bisa mengubahnya menjadi saus gurih atau membuat kulit karamel yang enak

Pai Laurent Dengan Ayam, Jamur, Dan Brokoli

Pai Laurent Dengan Ayam, Jamur, Dan Brokoli

Ini adalah resep terkenal. Ini disiapkan dengan sangat sederhana, tetapi tidak terlalu cepat. Hasilnya adalah pie yang enak dan sangat memuaskan. Itu perlu Untuk menyiapkan adonan: - 50 gram mentega; - 1 butir telur; - 3 sdm

Cara Membuat Casserole Brokoli Dengan Jamur Dan Keju

Cara Membuat Casserole Brokoli Dengan Jamur Dan Keju

Brokoli adalah produk sehat dan rendah kalori yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Brokoli dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek. Itu perlu 200 gram brokoli 150 gram champignon, 5 butir telur, 0,5 cangkir susu 0,5 cangkir tepung 100 gram keju keras sedikit garam 2 sdm

Casserole Kembang Kol Dengan Brokoli

Casserole Kembang Kol Dengan Brokoli

Casserole kembang kol dengan brokoli bisa menjadi sarapan ringan atau makan malam lengkap. Anda dapat mendiversifikasi hidangan dengan bahan tambahan - saus, saus, atau saus. Itu perlu - 300 gr kembang kol - 300 gram kol brokoli - 1 gelas kefir - garam - soda - 2 telur - 5 sdm

Casserole Dengan Bakso Dan Brokoli

Casserole Dengan Bakso Dan Brokoli

Baru-baru ini, berbagai kol seperti brokoli telah muncul di toko kami. Ini adalah gudang vitamin yang nyata dan, dengan penggunaan konstan, dapat melindungi dari banyak penyakit. Dalam resep yang disediakan, sayuran panggang mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat, dan bakso rendah lemak dengan saus bechamel yang lembut akan mengesankan penikmat rasa gurih