Apakah Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda telah pulih? Pernahkah Anda memikirkan seberapa tinggi kalori yang kita makan untuk sarapan?
instruksi
Langkah 1
Dalam hal serpihan jagung, Anda harus mempelajari komposisi produk ini dengan cermat. Perhatian khusus harus diberikan pada kandungan gula dan kalori, bukan lemak.
Langkah 2
Nektar agave sering muncul di pikiran ketika datang ke pengganti gula atau sirup jagung. Tapi ini bukan produk yang sehat. Jika gula mengandung sekitar 50 persen fruktosa, maka sirup agave mengandung 70-90 persen.
Langkah 3
Fruktosa dalam buah-buahan itu sehat, tetapi mengganti gula dengan sirup agave dapat menyebabkan masalah metabolisme. Pilihan yang ideal adalah melewatkan gula dalam minuman Anda. Lebih baik menggunakan madu, tetapi tambahkan ke minuman hangat.
Langkah 4
Roti gandum utuh dalam banyak kasus hanyalah kudeta bagi produsen, karena biji-bijian ini masih dihancurkan sedemikian rupa sehingga roti dari tepung ini diserap oleh tubuh kita secepat roti putih. Lebih baik makan roti yang terbuat dari tepung gandum hitam.
Langkah 5
Granola di bar dan granola tidak diragukan lagi sarapan sehat, tetapi juga sangat tinggi kalori. Adapun granola batangan buatan pabrik, bukan buatan sendiri, sepertinya tidak akan berguna seperti yang dikatakan iklan. Karena itu, pelajari komposisinya dengan cermat - mereka mungkin tidak mengandung minyak yang terlalu sehat dan banyak gula.
Langkah 6
Susu fermentasi rendah lemak dan produk susu rasanya tidak enak atau hanya hambar. Karena itu, produsen sering menambahkan berbagai rasa dan gula ke dalamnya. Jika Anda suka yoghurt, belilah yoghurt biasa atau buat sendiri di rumah menggunakan pembuat yoghurt.
Langkah 7
Campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering juga merupakan makanan yang sangat sehat. Tapi itu juga sangat tinggi kalori. Katakanlah almond mengandung sebanyak 609 kalori per 100 gram. Anda tidak harus makan banyak jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
Langkah 8
Beberapa buah juga tinggi kalori. Misalnya, 100 gram pisang memiliki 100 kilokalori, dan anggur memiliki 70 dan banyak sukrosa.
