Kecantikan eksternal secara langsung tergantung pada kerja internal tubuh. Agar proses metabolisme berlangsung dalam tubuh dengan benar, Anda perlu makan dengan benar.
Untuk pencernaan normal, makan 5-6 kali sehari, setiap 2-3 jam. Jadi tubuh akan mencerna semuanya, dan tidak membuat airbag gemuk. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.
Perjelas tentang makanan mana yang kaya protein dan mana yang kaya akan lemak atau karbohidrat. Mereka harus didistribusikan sepanjang hari. Untuk sarapan, sebaiknya makan karbohidrat kompleks seperti sereal dan muesli. Untuk makan siang, karbohidrat kompleks dan protein, misalnya sayur dengan ikan. Untuk makan malam, hanya protein, seperti jamur, keju cottage, daging, ikan. Di antara waktu makan, Anda perlu makan camilan, idealnya sayuran dan produk susu.
Anda harus membentuk makanan Anda dari makanan ini:
Protein - daging merah tanpa lemak, salmon, telur, yogurt rendah lemak, susu, kacang-kacangan, keju cottage, dada ayam, fillet kalkun, protein khusus.
Sayuran dan buah-buahan - mentimun, tomat, brokoli, kubis, kembang kol, bayam, coklat kemerah-merahan, jeruk, beri, pisang, jeruk bali, alpukat, mangga.
Karbohidrat - kacang polong, gandum utuh, pasta gandum durum.
Lemak - kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, minyak ikan, biji rami.
Minuman - teh hijau, shake karbohidrat-protein, kopi bebas gula.
Hindari makanan manis, berlemak dan diasap. Untuk memudahkan pemindahannya, belilah makanan selama seminggu sekaligus, jangan mengambil sesuatu yang berbahaya. Jika Anda tidak bisa meninggalkan junk food, sisihkan satu hari dalam seminggu untuk itu.
Kurangi jumlah makanan yang Anda makan. Untuk melakukan ini, ganti piring besar dan dalam dengan mangkuk dan mangkuk kecil.
Jangan lupakan air bersih. Anda perlu minum 8-10 gelas sehari.
Hiasi hidangan Anda dengan indah, makanannya harus enak dipandang. Sehingga rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Jika ingin mempercepat metabolisme, lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu, tingkat metabolisme secara langsung tergantung pada aktivitas fisik. Jika Anda berbaring di sofa sepanjang hari, makanan akan melakukan hal yang sama di saluran pencernaan dan dicerna dengan lambat.
