Ahli gizi mengatakan bahwa diet terbaik adalah makan 5-6 kali sehari. Skeptis percaya bahwa penambahan berat badan di bawah rezim ini tidak bisa dihindari. Tetapi batas kalori tidak akan terlampaui jika Anda menghitung diet Anda dengan benar. Dasar dari nutrisi yang tepat adalah 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack, yang membantu memulihkan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Namun camilan tidak boleh tinggi kalori dan berlemak.
Apel dan kenari
Tidak perlu meyakinkan siapa pun tentang manfaat apel. Selain itu, ini adalah buah rendah kalori yang dapat Anda makan dengan aman kapan saja sepanjang hari. Ada nuansa di sini saat makan apel membangkitkan nafsu makan. Karena itu, ada baiknya makan beberapa kacang sekaligus. Mereka mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang bermanfaat.
Humus dan sayuran
Atlet dan mereka yang memantau kesehatan mereka memastikan untuk memasukkan humus dalam makanan mereka, karena mengandung lemak sehat dan karbohidrat lambat. Selain itu, humus mampu memuaskan keinginan untuk asin dan manis. Camilan akan lebih lengkap jika Anda menambahkan beberapa sayuran ke humus.
Seledri
Seledri adalah produk bermanfaat yang termasuk dalam diet setiap orang yang mengikuti sosok mereka. Membantu membuang kelebihan cairan dalam tubuh karena keseimbangan elektrolit natrium dan kalium, yang memiliki sifat diuretik. Dua sendok makan minyak almond atau hummus sangat cocok untuk camilan seledri.
Smoothie susu atau yogurt
Smoothie itu sehat, enak, dan cepat. Susu dan buah beri merupakan makanan penutup yang lezat, sekaligus penyuplai vitamin bagi tubuh. Dan hanya perlu beberapa menit untuk memasaknya dalam blender.
Semangka
Semangka sangat rendah kalori, tetapi kaya akan mineral, vitamin, serat dan antioksidan. Selain itu, semangka adalah sumber likopen, yang membantu menjaga penglihatan. Terlepas dari semua manfaat lainnya, buah beri yang besar ini memberikan rasa kenyang yang salah.
Ara
Buah ara, bahkan kering atau segar, adalah harta yang nyata bagi tubuh kita. Ini hanya sumber energi yang meningkatkan kinerja dan meningkatkan suasana hati. Ini juga meningkatkan fungsi usus karena kandungan seratnya yang tinggi, membersihkan tubuh dari racun dan racun. Keuntungan buah ara yang tak terbantahkan adalah efek diuretik dan pencaharnya. Benar, ini cukup tinggi kalori, dan karena itu Anda tidak boleh terbawa suasana.
kol parut
Tentu saja, kubis segar juga cocok untuk camilan, tetapi asinan kubis jauh lebih bermanfaat. Satu porsi vitamin K setiap hari, yang diperlukan untuk pembekuan darah, terkandung hanya dalam satu sendok asinan kubis. Dan vitamin C yang terkandung dalam produk ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin B, yang dalam tubuh kita bertanggung jawab untuk sistem saraf, juga terkandung dalam kubis dalam jumlah yang cukup.
Cokelat alami
Kabar baik bagi mereka yang menyukai makanan manis - hasrat gula dapat dipuaskan dengan cokelat hitam. Rasa lapar bisa terpuaskan dengan sempurna dengan beberapa potong coklat batangan.
