"Jika Anda ingin sehat, pastikan untuk memasukkan hati ikan kod dalam diet Anda," kata ahli gizi. Tetapi sama sekali tidak perlu membuka toples dan memakannya langsung dengan sendok. Dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan lezat, misalnya, "salad hati ikan kod dengan tomat dan nasi".
Itu perlu
- - satu tomat;
- - 1 kaleng makanan kaleng "Hati ikan kod";
- - 2 sdm. sendok makan kacang polong kalengan;
- - 1 buah. Bawang;
- - 3 sdm. sendok nasi rebus;
- - satu telur;
- - garam, merica secukupnya.
instruksi
Langkah 1
Dalam mangkuk, haluskan hati ikan kod dengan garpu. Hati mengandung sejumlah besar nutrisi, vitamin dan mineral, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa itu tinggi kalori.
Langkah 2
Tambahkan tiga sendok makan nasi yang sudah dimasak sebelumnya ke hati. Lebih baik menggunakan beras merah atau campuran cokelat dan putih. Parut satu telur rebus di sana di parutan kasar.
Langkah 3
Tambahkan dua sendok makan kacang polong kalengan dan bawang cincang. Potong tomat menjadi kubus kecil dan tambahkan ke salad juga.
Langkah 4
Garam dan merica salad secukupnya. Bumbui salad dengan sisa minyak dari hati ikan kod.
Langkah 5
Letakkan cincin saji di atas piring, di mana Anda harus meletakkan salad. Hiasi dengan setangkai dill atau bumbu lainnya sesuai selera. Salad hati vitamin cod yang sehat dengan tomat dan nasi sudah siap, Anda bisa menyajikannya di meja.
Langkah 6
Salad seperti itu, meskipun sehat, tinggi kalori. Satu porsi mengandung sekitar 360 kalori, jadi Anda tidak perlu makan lebih dari satu porsi.
