Pilihan ikan selalu merupakan keputusan kompromi. Unsur yang paling berharga di dalamnya adalah asam lemak Omega-3. Kalsium dan yodium, yang juga berlimpah dalam makanan laut, dapat diperoleh dari sumber lain. Arti dari pilihan ikan berbeda: misalnya, makarel, yang tinggi omega-3, akan memberikan setengah dari total kalori dari lemak, termasuk yang jenuh. Lebih baik beli tuna atau salmon saja.
Makan sehat. Evaluasi makanan laut
Berikut adalah penilaian kualitas gizi dan manfaat gizi ikan:
Sumber terbaik omega-3 adalah: salmon, tuna albacore, mackerel, trout danau, halibut, sarden, herring.
Ikan dengan protein paling banyak per porsi: tuna, salmon, ikan todak (kebanyakan ikan mengandung jumlah protein yang sama per porsi) Sumber protein terbaik dalam gram per kalori adalah lobster, udang, tuna, dan cod.
Makanan laut yang kaya vitamin B12: kerang bivalve, mackerel, herring, tuna, rainbow trout, dan salmon.
Sumber zat besi terbaik termasuk kerang, udang, mackerel, dan ikan todak.
Ada sedikit zat besi dalam tuna dan bass rock bermata merah.
Makanan laut tinggi seng: kepiting, lobster, ikan todak, kerang bivalvia.
Salmon kalengan dengan tulang mengandung kalsium yang tinggi.
Sebagian besar total lemak, lemak jenuh dan kalori ditemukan pada ikan kembung.
Paling tidak dari semua lemak dalam daging lobster dan ruff.
Ada pepatah lama: "Makan sarapan sendiri, bagikan makan siang dengan teman, dan berikan makan malam kepada musuh." Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, pepatah ini tidak muncul dari awal, dan diet sangat penting bagi tubuh
Nutrisi memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Pola makan yang tidak tepat bisa sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Obesitas, kekurangan vitamin, osteoporosis - semua ini adalah konsekuensi dari kekurangan gizi. Karena itulah banyak orang yang menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit
Sulit untuk membuat pilihan yang salah ketika datang ke makanan laut. Makanan laut apa pun itu sehat, dan pilihannya sangat beragam dan kaya sehingga siapa pun akan menemukan sesuatu yang mereka sukai. instruksi Langkah 1 Ikan, udang, lobster, kerang, dan makanan laut dapat (dan harus) menjadi makanan setiap orang yang sehat jantungnya, dan para ahli menyarankan untuk memakannya setidaknya dua kali seminggu
Dalam hal pencegahan penyakit, Anda tidak dapat menggunakan obat-obatan, tetapi mengandalkan obat tradisional yang telah teruji waktu. Berbagai herbal dan makanan sehat akan membantu Anda tetap sehat. Lavender Tanaman yang indah dan aromatik ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat
Salad makanan laut yang sangat halus dan indah. Desainnya tergantung pada imajinasi Anda. Itu perlu - 250 ml krim asam rendah lemak; - 300 gram wortel; - 2 buah. Bawang; - 4 hal. telur ayam; - 1 buah. sekaleng kacang kalengan
